Lustkiller in een glas: deze zes drankjes verzwakken je potentie

Koffie is voor veel mannen een vast onderdeel van het dagelijks leven. Maar cafeïne blijft tot wel zes uur actief in het lichaam en kan de diepe slaap verstoren. Tijdens deze slaapfase produceert het lichaam testosteron – het hormoon dat cruciaal is voor libido, spierkracht en erectie.

Studies tonen aan dat zelfs een licht slaaptekort de testosteronspiegel aanzienlijk kan verlagen. Het drinken van vier tot vijf kopjes per dag, vooral 's middags of 's avonds, verhoogt het risico op erectieproblemen.

Advies: Niet meer dan twee kopjes per dag, geen koffie na 14.00 uur. Door voor en na de koffie een glas water te drinken, stabiliseert u uw vochtbalans.

Beatrix Roidinger is klinisch seksuoloog en gespecialiseerd in mannelijke seksualiteit. Ze is oprichter van "Best Lover" en biedt online coaching aan via de "Best Lover Academy". Ze maakt deel uit van onze EXPERTS Circle . De content geeft haar persoonlijke perspectief weer, gebaseerd op haar individuele expertise.

Energiedrankjes combineren hoge suikergehaltes met extreem hoge cafeïnegehaltes – vaak tot wel 200 milligram per blikje. Dit zorgt voor een kortdurend gevoel van alertheid, maar verhoogt ook de bloeddruk en hartslag. Tegelijkertijd schiet het cortisolniveau omhoog, wat de bloedvaten extra belast. Voor de potentie betekent dit een verminderde bloedtoevoer naar de corpora cavernosa en daardoor zwakkere erecties.

Advies: Regelmatige pauzes om te bewegen, een wandeling in de frisse lucht of een kleine, gezonde eiwitrijke snack in de vorm van noten zijn gezonde alternatieven. Ze bevorderen de bloedsomloop en leveren energie.

Verschillende dier- en celstudies tonen aan dat carrageen ontstekingsprocessen kan verergeren, de permeabiliteit van de darmwand kan verhogen en de insulinegevoeligheid kan verminderen. Eerste studies bij mensen wijzen ook op een verhoogde permeabiliteit van het darmslijmvlies en milde ontstekingsmarkers. Deze effecten kunnen op lange termijn gevolgen hebben voor de stofwisseling en de vaatgezondheid, met mogelijke gevolgen voor de potentie.

Advies: Zoek liever naar ongezoete varianten zonder carrageen of maak je eigen plantaardige melk. Wie koemelk verdraagt, kan ook natuurlijke yoghurt of kefir gebruiken.

Advies: Water is in de meeste gevallen voldoende. Wil je je elektrolyten aanvullen, voeg dan gewoon een snufje zeezout toe aan het water – dat is gezonder en goedkoper.

Alcoholvrij bier wordt beschouwd als een gezond alternatief, maar het bevat isoflavonen uit hop. Deze plantaardige stoffen hebben een oestrogeenachtige werking. Hoewel een of twee glazen per dag veilig zijn, kan een hoge dagelijkse consumptie de hormoonbalans op de lange termijn verstoren en het libido en uithoudingsvermogen verzwakken.

Advies: Niet meer dan één of twee glazen per week. Als je eens wat anders wilt dan water, kies dan voor mineraalwater met citroenschijfjes of ongezoete kruidenthee.

Kant-en-klare cacao is vooral populair in de winter. Maar veel producten bevatten enorme hoeveelheden suiker – tot wel vijf theelepels per portie – plus smaakstoffen en stabilisatoren. Suiker is een van de grootste erectieveroorzakers: het bevordert ontstekingen, verstoort de hormoonbalans en leidt tot vaatschade, waardoor de bloedcirculatie in het bekkengebied wordt belemmerd.

Advies: Maak je eigen cacao met ongezoete cacaopoeder. Een lichte zoetstof zoals honing, dadelsiroop of banaan is voldoende. Pure cacao bevat ook zink, magnesium en arginine – allemaal stoffen die de potentie kunnen verhogen.

Natuurlijk worden erectieproblemen zelden veroorzaakt door één drankje. Vaak spelen meerdere factoren een rol: voeding, slaap, stress, overmatig pornogebruik, hormoonspiegels en vaatgezondheid. Het verminderen van suiker, zout en cafeïne en het kiezen voor natuurlijke dranken zal echter zeker je algehele gezondheid en erectie ten goede komen.