High-Performance Mode: Natuurlijke hersendoping? Hoe training je intelligentie beïnvloedt

De effecten op korte termijn zijn duidelijk gedocumenteerd, maar bewegen heeft ook een positief effect op de hersenen op de lange termijn. Regelmatige beweging verhoogt permanent de bloeddoorstroming, ondersteunt de groei van nieuwe zenuwcellen en bevordert de afgifte van BDNF (Brain-derived Neurotrophic Factor).

Dit is een eiwit dat je lichaam aanmaakt, vooral tijdens het sporten. Het werkt als een soort meststof voor de hersenen: BDNF ondersteunt de groei van nieuwe zenuwcellen, beschermt bestaande cellen en verbetert de verbindingen ertussen.

Dit vergemakkelijkt leerprocessen en zorgt ervoor dat je mentale vermogens stabiel blijven. Wie jarenlang fysiek actief is, kan zijn cognitieve prestaties beschermen en zelfs verbeteren. Sporten maakt je echter niet automatisch 'slimmer' – het creëert juist de optimale omstandigheden voor een betere opname, verwerking en retentie van kennis.