Questo è il giorno migliore della settimana per iniziare una nuova dieta e perdere peso, secondo gli esperti

Gli studiosi hanno individuato il giorno migliore della settimana per iniziare una dieta come parte di un percorso di perdita di peso . Potrebbe sembrare improbabile, ma quando si decide di iniziare, alcune scelte di stile di vita potrebbero essere fondamentali per il successo.

Iniziare un nuovo piano alimentare o di allenamento può essere estremamente scoraggiante. Che si abbia o meno un obiettivo specifico in vista, può essere difficile deviare dalla solita routine.

Secondo gli esperti, scegliere un giorno specifico per iniziare potrebbe essere fondamentale. A seguito di uno studio, un team dell'Università della Pennsylvania, negli Stati Uniti, ha indicato il lunedì come il momento ideale per apportare questi cambiamenti.

Il coautore dei risultati, Jason Riis, ha spiegato alcuni aspetti psicologici di questa scoperta. "In certi giorni, chiamati punti di riferimento temporali, si ha semplicemente una visione diversa di sé", ha detto. "Si diventa più lungimiranti".

Come riportato da Today.com , il coautore Hengchen Dai ha aggiunto che le persone pensano: "Diventerò una persona nuova e... non farò più parte del percorso del fallimento.

Ha affermato: "Sta cambiando la percezione di sé". Per identificare queste "pietre miliari temporali", i ricercatori hanno condotto tre esperimenti. In primo luogo, hanno analizzato Google Analytics per scoprire quando e con quale frequenza le persone cercavano dieta ed esercizio fisico.

In secondo luogo, hanno monitorato i giorni di maggiore affluenza nella palestra dell'Università della Pennsylvania. Infine, hanno analizzato un sito web in cui le persone stipulavano auto-contratti per modificare un comportamento, che prevedevano sanzioni pecuniarie in caso di inadempienza.

Questo non vale solo per dieta e attività fisica, ma anche per il lunedì, che potrebbe essere il giorno migliore della settimana per apportare diversi cambiamenti. "Lunedì sarà un nuovo inizio", ha detto Dai.

La psicologa del Cincinnati Psychotherapy Institute, Ann Kearney-Cooke, concorda. Ha affermato: "Penso che dia una sferzata di energia alle persone".

Tuttavia, questo può comportare qualche problema, poiché le persone potrebbero rischiare di esaurirsi entro la fine della settimana. Ann, però, ha incoraggiato le persone a continuare anche se si arrendono a metà settimana, piuttosto che aspettare il lunedì successivo per ricominciare.

"La chiave del cambiamento sta nel pasto successivo o la mattina dopo, ricominciando da capo", ha affermato.

Sebbene non vi siano prove che una "giornata storta" sia il momento giusto per apportare cambiamenti, Ann consiglia di non iniziare qualcosa di nuovo quando ci si sente a corto di energie e forza di volontà.

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Altre date che si sono rivelate efficaci per iniziare una nuova routine includono:

• Compleanni e anniversari
• Primo giorno del mese
• Nuova stagione o nuovo termine didattico
• Capodanno

Lo studio non ha preso in considerazione il raggiungimento o meno dei propri obiettivi. Tuttavia, come riportato da Today.com, lo psicologo John Norcross dell'Università di Scranton ha affermato che chi si impegna per il nuovo anno o smette di fumare durante un evento ha più successo del previsto.

Se il tuo peso ti preoccupa, puoi parlarne con il tuo medico di base o visitare il sito nhs.uk/better-health/lose-weight per ricevere supporto.