Il piano alimentare mediterraneo di sette giorni aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e include il dessert
Milioni di persone nel Regno Unito hanno ricevuto una diagnosi di diabete di tipo 2. È una condizione che, se mal gestita, può portare a conseguenze per tutta la vita.
Il diabete di tipo 2 è solitamente individuato come alti livelli di zucchero nel sangue causati dalla mancanza di un ormone chiamato insulina. O il tuo corpo non ne produce abbastanza, o la sua insulina non funziona correttamente.
Il diabete può portare a una serie di complicazioni. Molte persone che soffrono di questa condizione sono a maggior rischio di malattie cardiache e renali, così come di danni ai nervi e problemi agli occhi .
La maggior parte di coloro che convivono con questa condizione avrà bisogno di farmaci per aiutare a controllare i livelli di insulina se non riescono a invertire il danno in modo naturale. Tuttavia, cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono aiutare a ridurre la glicemia a un livello sano.
La dieta gioca un ruolo importante nel mantenersi in salute mentre si gestisce la condizione. Alcune prove suggeriscono che le persone che adottano una "dieta mediterranea" riducono notevolmente il rischio di queste complicazioni .
Lo stile di vita si basa sulle abitudini alimentari tradizionali delle persone che vivono intorno al Mar Mediterraneo, come Spagna e Grecia. In questi paesi, c'è un tasso di diabete complessivamente più basso .
Sapere da dove iniziare può essere difficile, quindi Diabetes UK ha creato un piano alimentare semplice da seguire, usando lo stile alimentare come ispirazione. Include tre pasti al giorno, più spuntini e un dessert serale.
Ogni giorno sono consentiti 225 ml di latte (parzialmente scremato o intero). Ricette specifiche create da Diabetes UK saranno collegate ove pertinente...
Lunedi:
Martedì:
Mercoledì:
Giovedì:
Venerdì:
Sabato:
Domenica:
Daily Express
