Gli inglesi dovrebbero mangiare due frutti per evitare la disidratazione durante l'ondata di caldo

Il Met Office ha confermato che il Regno Unito sta attraversando un'ondata di caldo , con temperature che oggi hanno superato i 30 °C e che dovrebbero continuare per tutto il fine settimana.

Con il clima che inizia a rispecchiare quello mediterraneo, è fondamentale mantenersi in buona salute nonostante le temperature torride per evitare disidratazione o surriscaldamento. Queste condizioni possono esacerbare i sintomi nelle persone che già soffrono di problemi cardiaci o respiratori.

Tuttavia, sfuggire al caldo può sembrare un'impresa ardua, soprattutto quando l'acqua da sola non sembra sufficiente a mantenerti idratato.

Il Met Office ha condiviso un video con i suoi 10 migliori consigli per proteggersi dal sole, tra cui due frutti consigliati per combattere la disidratazione.

In un video di TikTok , un rappresentante del Met Office appare sullo schermo e annuncia: "10 trucchi per stare al fresco quest'estate. Facciamolo".

Poi indossa gli occhiali da sole e inizia a condividere 10 consigli per restare in salute sotto il sole.

Per garantire il benessere durante la stagione calda, è particolarmente importante rimanere idratati. Questo può essere fatto in molti modi, oltre a bere acqua.

"Mantenetevi idratati", consiglia. "Bevete molti liquidi e mangiate cibi ad alto contenuto d'acqua, come cetrioli e anguria."

Anguria e cetrioli sono ottimi per mantenersi idratati quando fa caldo, vantando rispettivamente un contenuto di acqua pari a circa il 92% e il 95%.

Rappresentano un modo delizioso e corroborante per reintegrare i liquidi e gli elettroliti del corpo, il che li rende ideali per combattere la disidratazione.

"Sapevi che il tuo corpo continua a raffreddarsi per 20-30 minuti dopo essere stato in acqua?" ha osservato.

Consiglia di avere sempre a portata di mano una bevanda calda da bere quando si esce dall'acqua, per stare "al caldo".

È interessante notare che bere bevande calde in una giornata afosa può aiutare a rinfrescarsi. Bere una bevanda calda stimola il corpo a sudare di più.

Quando il sudore evapora dalla pelle, ha un effetto rinfrescante.

In molte case, i ventilatori sono uno strumento fondamentale perché favoriscono la circolazione dell'aria e diffondono una brezza rinfrescante.

Un semplice trucco per aumentare l'effetto rinfrescante è quello di posizionare una ciotola di ghiaccio davanti al ventilatore.

Suggerì: "Riempi una ciotola di ghiaccio e posizionala davanti al ventilatore per ottenere una brezza piacevole e fresca".

Andare in spiaggia o in piscina per una nuotata è un modo popolare per combattere il caldo. Tuttavia, è fondamentale considerare il colore del costume da bagno quando lo si fa.

Mentre il Regno Unito è in fermento, gli esperti di sicurezza invitano i bagnanti a indossare costumi da bagno dai colori vivaci per essere visibili in acqua. "I costumi bianchi, grigi o blu possono essere difficili da vedere sott'acqua, quindi per maggiore sicurezza, se andate in spiaggia, indossate costumi da bagno dai colori vivaci", ha spiegato.

Swim England consiglia che i colori più visibili per i costumi da bagno siano quelli neon e le tonalità contrastanti, come l'arancione, il verde, il rosa e il giallo.

Nel bel mezzo di un'estate torrida, è fondamentale applicare la crema solare per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Per un tocco rinfrescante, il Met Office consiglia di ridurre l'uso delle creme solari.

"Conservate la crema solare o il doposole in frigorifero per un effetto rinfrescante", ha raccomandato, mostrando il prodotto con la sua stessa bottiglia.

Quando la colonnina di mercurio sale, ricordatevi di tenere la cintura di sicurezza allacciata anche quando siete parcheggiati. Questo semplice trucco evita che la fibbia metallica si surriscaldi e vi bruci le mani al ritorno.

"Due per la macchina, ora", consigliava nel video. "Quando scendete dall'auto, allacciate la cintura di sicurezza. Eviterà che il metallo si surriscaldi troppo e vi bruci le mani quando tornate."

E per chi ha timore di dover impugnare un volante scottato dopo che la propria auto è stata esposta al sole, c'è un consiglio utile: coprirlo con un asciugamano quando non lo si usa.

"E prima di uscire, metti un piccolo asciugamano sopra il volante", ha consigliato.

Ha poi spiegato: "Ancora una volta, impedisce che le cose diventino troppo calde da non poter essere toccate quando si torna".

Se la tua casa diventa fastidiosamente calda durante le giornate di sole, coprire le finestre potrebbe essere l'ultima cosa che ti viene in mente. Tuttavia, questo può effettivamente aiutare a tenere a bada l'aria calda.

"Tenete le tende e le persiane chiuse durante le ore più calde della giornata per evitare che il calore si accumuli all'interno", ha chiarito.

Potrai quindi riaprirli la mattina presto o la sera tardi, quando l'aria si sarà raffreddata di nuovo.

Anche se il primo pensiero durante la stagione calda è quello di assicurarsi che tu e i tuoi cari siate sani e idratati, è altrettanto fondamentale assicurarsi che la tua proprietà affronti bene i cambiamenti di temperatura.

Controlla attentamente il tuo rubinetto esterno per prevenire contaminazioni. Assicurati che abbia una doppia valvola di ritegno per impedire che batteri e acqua contaminino la tua fornitura. Questo contribuirà a mantenere la sicurezza dell'acqua potabile e a prevenire malattie dovute a possibili contaminazioni.

Ultimo ma non meno importante, è fondamentale assicurarsi che tutti in casa riescano a gestire bene il caldo, compresi gli animali domestici.

"Non dimenticate i vostri animali domestici quando fa caldo", ha avvertito il Met Office . "Fai il test sull'asfalto. Appoggia la mano a terra per cinque secondi. Se fa troppo caldo per te, fa troppo caldo anche per il tuo cane... o per il tuo gatto".

È inoltre fondamentale fornire loro abbondante acqua durante il giorno e incoraggiarli a rimanere all'ombra quando sono all'aperto.