Soffri di nausea? 6 cibi amici dell'intestino da sgranocchiare
Quando si avverte la nausea, è opportuno fare tutto il possibile per alleviare i sintomi e sentirsi meglio. Se soffri di nausea, questi alimenti possono aiutarti a lenire il mal di stomaco.
Lo zenzero è utilizzato come rimedio primario per le sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che aiutano ad alleviare la nausea. Un altro alimento consigliato è la radice di liquirizia, in quanto riduce l'infiammazione della parete dello stomaco e aumenta la produzione di muco protettivo.
I semi di lino sono benefici perché contengono un alto contenuto di fibre alimentari e acidi grassi omega-3 che aiutano la digestione. Le banane contengono proprietà prebiotiche e pectina che aiutano a indurire le feci e a ridurre la durata della diarrea.
Gli alimenti ricchi di probiotici possono aiutare a riequilibrare la flora intestinale e a ridurre sintomi quali gas, gonfiore e movimenti intestinali irregolari. I carboidrati semplici come riso, fiocchi d'avena, cracker e toast, le patate dolci sono facilmente digeribili e forniscono energia, mentre il riso bianco è particolarmente indicato per i problemi gastrointestinali.
Il kombucha è un tè aspro ed effervescente ottenuto dall'aggiunta di SCOBY (colonia simbiotica di batteri e lieviti) e zucchero al tè verde o nero. Poi fermenta per una settimana o più. Si è scoperto che i probiotici presenti in alcuni kombucha artigianali hanno un grado alcolico vicino al 2-3%. Durante la fermentazione del tè si formano batteri dell'acido lattico, a cui si ritiene siano attribuite proprietà probiotiche. Bevendo il kombucha ricavato dal tè verde, si trarranno beneficio anche le proprietà antiossidanti del tè.
Nelle cipolle sono presenti in abbondanza inulina, fruttani e fruttooligosaccaridi (FOS). I prebiotici FOS non solo supportano lo sviluppo della flora intestinale, ma aiutano anche a curare un'ampia gamma di malattie come il diabete di tipo 2, la diarrea, l'osteoporosi, l'aterosclerosi, le malattie gastrointestinali e le malattie cardiovascolari.
1 tazza di lamponi contiene ben 8 g di fibre, ovvero quasi un terzo del valore giornaliero (DV). I lamponi contengono in abbondanza polifenoli, potenti antiossidanti che i microrganismi intestinali amano sgranocchiare. I polifenoli funzionano come prebiotici, incoraggiando la crescita di batteri buoni e prevenendo la crescita di batteri nocivi. È meglio evitare tutto ciò che è ricco di calore o grassi e attenersi a carboidrati semplici e fonti di proteine magre che il corpo può facilmente scomporre. Anche se è molto comune provare nausea di tanto in tanto, se anche tu ne soffri, ecco alcuni alimenti che possono aiutarti ad alleviare i tuoi problemi di stomaco.
Ulteriori consigli per trattare la nausea sono: mantenersi idratati bevendo molta acqua ed evitare cibi piccanti, grassi e oleosi. Anche mangiare lentamente e masticare correttamente sono pratiche importanti. Ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga può aiutare a migliorare la salute digestiva. Si raccomanda di evitare alcol e caffeina in caso di problemi allo stomaco. Possono dare sollievo i farmaci da banco, come gli antiacidi o i farmaci antiacidi come la ranitidina o l'omeprazolo. Anche un riposo adeguato è importante per consentire al corpo di guarire. Questo articolo è scritto solo a scopo informativo generale e non deve essere interpretato come un consiglio medico. ntv.com.tr non è responsabile delle diagnosi formulate dal lettore sulla base del contenuto dell'articolo. Se hai dubbi sulla tua salute, consulta il tuo medico.
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