Attenzione alla morte prematura per chi dorme troppo: determinata la durata ideale
Diciamo che "il sonno è la chiave della salute", ma troppo sonno può essere dannoso. Nuove ricerche mediche hanno rivelato che dormire più di otto ore a notte, anziché riposare il corpo, può aumentare il rischio di invecchiamento precoce e morte.
Il corpo entra in modalità passivaUno studio condotto da scienziati dell'Università di Cambridge e dell'Università di Shandong in Inghilterra su oltre 300 mila persone ha dimostrato che dormire più di 8 ore ha effetti negativi sul sistema cardiovascolare e nervoso.
I neurologi affermano che questo significa che "il corpo entra in modalità passiva". "Un sonno prolungato rallenta il metabolismo. Questo riduce la rigenerazione cellulare, aumenta la resistenza all'insulina e, a lungo termine, apre la strada alle malattie cardiache".
IL CERVELLO NON PUÒ RIPARARSI COMPLETAMENTEGli esperti affermano che la capacità del cervello di riposare diventa controproducente dopo un certo punto. Il sonno profondo dura dalle sei alle sette ore. Dopo questo periodo, il corpo passa dal riposo alla modalità di risparmio energetico. I neurologi affermano: "Un sonno eccessivo interrompe il ciclo di clearance sinaptica del cervello. Questo si manifesta con sintomi come il risveglio con stanchezza, mal di testa e perdita di memoria".
MOLTI RISCHI SI ACCADONO UNO DOPO L'ALTROUn altro studio pubblicato sull'European Heart Journal ha ottenuto risultati simili: le persone che dormono più di otto ore a notte hanno un rischio aumentato del 30% di ictus e infarto. È stato scoperto che il sonno prolungato ha un impatto negativo sulla pressione sanguigna e sulla circolazione, e aumenta i livelli di infiammazione nell'organismo.
Quanto dovrebbe durare il sonno ideale?Gli esperti concordano sul fatto che la durata ideale del sonno per gli adulti sia compresa tra 6,5 e 7,5 ore. Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora influisce sulla qualità del sonno più della sua durata.
- Brevi passeggiate quotidiane e pasti serali precoci favoriscono il sonno.
Dormire troppo rappresenta un rischio per la salute, così come l'insonnia. Secondo gli scienziati, un sonno prolungato può ristagnare nell'organismo anziché rigenerarlo. Quindi, per una vita sana, la chiave è semplice: andare a letto presto, ma non rimanerci troppo a lungo.
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