Il frutto anti-invecchiamento da 20 centesimi che potrebbe aiutare a prevenire le rughe e alleviare il dolore dell'artrite
Un frutto gustoso che costa solo 20 centesimi potrebbe aiutare a prevenire le rughe e persino ad alleviare i dolori dell'artrite. Il kiwi, originario della Cina, è ricco di vitamina C, che può aiutare l'organismo a produrre collagene.
È ampiamente noto che il collagene svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute della pelle. Questo perché è la principale proteina strutturale presente nella pelle e negli altri tessuti connettivi.
Con l'avanzare dell'età, il corpo produce naturalmente meno collagene e la qualità del collagene esistente diminuisce, causando segni di invecchiamento come rughe e rilassamento cutaneo. È possibile assumere integratori di collagene per aumentarne i livelli.
Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che mangiare kiwi potrebbe avere un effetto simile. La vitamina C, presente nei kiwi, contribuisce alla produzione di collagene nell'organismo.
Un kiwi standard del peso di 69 grammi fornisce 64 milligrammi (mg) di vitamina C. Questa quantità rappresenta tra il 71 e l'85% del fabbisogno giornaliero di vitamina C di un adulto e molto più della quantità equivalente di un'arancia. Medical News Today ha riportato che mangiare kiwi potrebbe quindi mantenere la "pelle sana".
Affermava: "Una revisione di studi del 2019 ha scoperto che l'assunzione di integratori di collagene per via orale può contribuire a migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle e a ridurre le rughe. Assumere integratori non equivale a consumare la vitamina C contenuta nei kiwi, ma mangiare il frutto può comunque contribuire a mantenere la pelle sana".
Inoltre, i kiwi sono anche ricchi di vitamina E, nota per la sua capacità di proteggere la pelle dai danni del sole e di contribuire a prevenire disturbi cutanei. I benefici dei kiwi per la salute della pelle sono stati sottolineati anche da Holland & Barrett.
Il sito web recitava: "Uno dei benefici per la salute più noti del kiwi. I kiwi sono ricchi di vitamina E, un antiossidante noto per promuovere l'elasticità della pelle e può aiutare a proteggerla dall'invecchiamento precoce".
Oltre a mangiare il kiwi, potresti scoprire di poterlo usare anche come esfoliante. Holland & Barrett hanno aggiunto: "Puoi anche usare il kiwi per via topica come un trucco poco costoso per la cura della pelle, strofinandolo sulla pelle. Gli enzimi naturali del kiwi aiutano a esfoliare la pelle rimuovendo le cellule morte e rendendo l'incarnato più luminoso".
Questo può aumentare la fotosensibilità, quindi ricordatevi di applicare la protezione solare dopo. Quindi, dopo aver finito il vostro spuntino al kiwi, mettete le bucce usate in frigo e usatele prima di andare a letto.
I benefici del kiwi in termini di produzione di collagene lo rendono anche un potenziale candidato per alleviare i sintomi dell'artrite. Medical News Today ha osservato che gli alimenti ricchi di vitamina C potrebbero contribuire a "ridurre" i sintomi dell'artrite reumatoide nell'ambito di una dieta a base vegetale.
Tra questi alimenti figuravano i kiwi. "Secondo il National Institutes of Health, gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano a proteggere ossa e cartilagini", si leggeva.
“La vitamina C è anche un antiossidante”. Secondo l' Arthritis Foundation , potrebbe anche aiutare a ridurre i sintomi dell'osteoartrite.
L'organizzazione ha affermato: "Diversi studi condotti sia su animali che su persone hanno dimostrato che gli antiossidanti contenuti nella vitamina C possono rallentare la progressione e ridurre i sintomi dell'osteoartrite.
La ricerca ha anche suggerito che la vitamina C possa prevenire o attenuare la gravità della gotta. La vitamina C si può assumere da fragole, kiwi, ananas o melone.
Tuttavia, sconsiglia l'assunzione di integratori con dosi molto più elevate di 65-85 milligrammi, perché la vitamina C in dosi elevate può aumentare il rischio di calcoli renali.
Al momento in cui scriviamo, un pacchetto da sei kiwi costa 1,19 £ da Sainsbury's , ovvero circa 20 centesimi a frutto.
Daily Express
