La nutrizionista Lorea Agirre afferma: "Se si è molto gonfi, si ha difficoltà a digerire o si cena tardi, mangiare frutta molto fredda può causare disagio".

Il gonfiore addominale è uno dei disturbi digestivi più comuni e può essere correlato a cattive abitudini e non sempre al cibo in sé. Come ha sottolineato la nutrizionista Lorea Agirre, molti pazienti associano questi disturbi alla frutta a cena, un mito che la specialista ha cercato di sfatare sul suo profilo Instagram.

Laureata in Nutrizione Umana e Dietetica presso l'Università di Navarra, Agirre ha una formazione in psiconeuroimmunologia, neuroscienze e nutrizione funzionale. Da questa prospettiva olistica, spiega che ciò che conta non è il frutto in sé, ma piuttosto lo stato digestivo di ogni persona al momento del consumo. "Mangiare frutta di notte causa infiammazione? Questo è uno dei miti che sento più spesso. (...) Non è tanto il frutto in sé, quanto piuttosto come funziona la digestione in quel momento , come lo si combina e come influisce su di noi", ha osservato.

Frutta di notte, sì o no?

Agirre sottolinea che la chiave è ascoltare il proprio corpo e valutare ogni situazione. "Se si è molto gonfi, si ha difficoltà a digerire o si cena tardi, mangiare frutta troppo fredda o troppo zuccherata può causare disagio", ha spiegato. Tuttavia, ha aggiunto che in altre situazioni, la frutta può essere un'opzione leggera e positiva: "Se si cena presto e si è rilassati, un frutto come melone, mela o papaya può essere un'opzione leggera e digestiva ".

Per la specialista, l'alimentazione non è una questione di divieti assoluti, ma piuttosto di capacità di adattamento ai ritmi individuali. "La frutta non è il problema. Il contesto lo è", ha sottolineato nel suo messaggio, invitando a riflettere sull'importanza di personalizzare la propria dieta piuttosto che seguire regole generiche.

La nutrizionista ha anche messo in guardia dalla frustrazione generata da diete restrittive che non tengono conto delle esigenze specifiche di ogni persona. "Hai provato mille diete e ti senti ancora gonfio , stanco o frustrato? Non è una mancanza di forza di volontà. Il problema è che molte diete sono generiche, e tu non lo sei", ha osservato, insistendo sul fatto che ogni corpo richiede un approccio personalizzato. In questo senso, sottolinea che ciò che funziona davvero è imparare a identificare i segnali del proprio corpo e ad adattarsi a essi. " Il tuo corpo, i tuoi ritmi e la tua storia non rientrano in un menu standard", ha osservato.

Lo specialista ha condiviso una ricetta semplice ed efficace per ridurre i disturbi digestivi: un infuso a base di acqua calda, zenzero e menta . "Stomaco gonfio, gas o sensazione di pesantezza? Questo infuso è un classico che torna sempre utile. (...) "I benefici che noterai fin dalla prima tazza: allevia il gonfiore, riduce i gas e ti riconnette con il tuo corpo (e con la tua calma)", ha spiegato.