Identifica i segnali che indicano che l'esercizio fisico funziona per il tuo corpo

Attualmente, Le persone sono interessate a perdere peso e grasso in modo sano e cercano costantemente di acquisire buone abitudini nella loro attività fisica e nei loro regimi alimentari, per migliorare il loro metabolismo. .

Negli ultimi decenni è diventata una tendenza, che ha raggiunto fasce sempre più giovani della popolazione, quella di andare in palestra e adottare uno stile di vita "in forma" .

Tuttavia, non tutti notano cambiamenti nel proprio corpo a seguito dell'allenamento quotidiano, una situazione che provoca molta frustrazione e finisce per allontanarli dai propri obiettivi di salute. .

A causa di questo problema, è necessario riconoscere quando un programma di allenamento, una disciplina o uno sport ci sono utili, ovvero hanno un impatto positivo sulla nostra qualità della vita, e quando no.

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Secondo gli esperti di sport e cultura fisica, un buon segno che il nostro allenamento funziona e viene ben accolto dal nostro corpo è che, ad ogni sessione che eseguiamo, le serie diventano "più facili" da eseguire .

Questo segnale è importante perché il nostro corpo ci dice che si sta abituando e adattando all'allenamento. Se le ripetizioni di ogni esercizio ci sembrano troppo semplici, è un indicatore che è possibile aumentarne la complessità e, quindi, migliorare gradualmente le prestazioni.

I muscoli parlano

Quando le persone iniziano ad allenarsi, sia andando in palestra che praticando uno sport, avvertono dolore in diverse parti del corpo durante e dopo ogni sessione, soprattutto in seguito.

Il dolore alle estremità e in diverse parti del corpo, la sensazione che alcune parti del nostro corpo siano infiammate, sono un buon indicatore che i nostri tessuti muscolari si stanno rompendo e espandendo, il che si traduce in un volume maggiore .

Pertanto, se alcune parti del nostro corpo cominciano a sembrare più grandi, significa che siamo sulla strada giusta con l'allenamento scelto.

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Questo è forse uno degli indicatori più specifici e, allo stesso tempo, più contraddittori: come è possibile acquisire energia dopo averla spesa durante l'allenamento?

La realtà è che una routine ben eseguita in qualsiasi momento della giornata e, cosa più importante, ben accetta dal nostro corpo, fornisce energia sufficiente per continuare con le nostre attività .

Inoltre, oltre all'indicatore di energia, un buon allenamento può essere la chiave per aiutare il nostro sistema nervoso a regolare il sonno.

FAME!

Se dopo la routine o l'allenamento ti senti affamato, è un altro buon indicatore che il tuo corpo sta rispondendo bene alle tue attività.

Avere fame dopo l'allenamento è normale, perché il corpo si sta riprendendo e ha bisogno di nutrienti come fonte di energia. Un punto importante da tenere a mente è adottare sane abitudini alimentari dopo l'allenamento: consulta un esperto di nutrizione che possa guidarti nella progettazione di un piano alimentare post-allenamento.

Come ti senti?

Senza dubbio, il miglior indicatore per capire se una disciplina o uno sport è ben accolto dal tuo organismo è l'auto-osservazione . Vale la pena chiedersi costantemente se ciò che stai facendo è piacevole, se sei motivato a svolgere quell'attività ogni giorno e se ti senti meglio dopo ogni allenamento.

Se sei un principiante nel mondo dello sport o dell'attività fisica, Non scoraggiarti se la tua prima scelta non è quella che stai cercando. Vale la pena continuare a cercare finché non trovi la disciplina che porta benessere al tuo corpo e alla tua qualità di vita. .

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