Nei momenti di grande perdita: restare in salute nonostante il dolore

Il lutto si manifesta in modo diverso in ognuno di noi e non può essere definito in un arco temporale specifico. Anche le conseguenze fisiche dopo la perdita di un parente stretto o di un amico non sono rare: dal mal di schiena all'emicrania, dai problemi digestivi alle palpitazioni cardiache. Ma ci sono segnali d'allarme che indicano che è il momento di cercare aiuto professionale.

"Le persone in lutto si sentono davvero male. E spesso dobbiamo rassicurarle che i sintomi che manifestano sono del tutto normali", afferma la consulente del lutto Marei Rascher-Held. Perché quando si ha un dolore fisico Se provi dolore quando non riesci a dormire perché sei in lutto, allora questa è una reazione da stress: "Il corpo sta lavorando e si sta esprimendo", con tutti i sintomi che ne conseguono. "Quando la mia anima è malata, non riesco a digerire bene, qualcosa mi dà fastidio allo stomaco, oppure stringo i denti, mi irrigidisco e ho problemi alle spalle".

"Il dolore in sé non ti fa ammalare", conferma Roland Kachler, ricercatore e autore del lutto. "È una reazione del tutto normale del nostro sistema di attaccamento". Ma il dolore cronico può anche innescare processi patologici attraverso predisposizioni preesistenti. Il corpo è quindi sottoposto a stress costante e il sistema immunitario viene costantemente attivato in modo subliminale, sebbene contemporaneamente indebolito. Ne può derivare la cosiddetta "infiammazione silente". Questa si manifesta spesso con sintomi che vanno dalla spossatezza all'affaticamento, disturbi dolorosi, in particolare a livello scheletrico e muscolare, ma anche con una costante predisposizione a raffreddori e infezioni. A volte si manifesta anche un dolore migratorio.

La psicologa, attualmente impegnata nella stesura di un libro intitolato "Il corpo nel dolore", ha osservato che il dolore si manifesta in modo diverso tra i sessi: "Gli uomini reagiscono in modo molto più intenso attraverso muscoli e fasce", afferma Kachler. Cercano di affrontare il dolore della perdita con la forza. E di conseguenza, soffrono spesso a lungo di dolori alla schiena e alle spalle, tensione muscolare, digrignamento dei denti e problemi reumatici.

Le donne, d'altra parte, potrebbero trovare più facile elaborare il lutto. "Sono più disposte ad affrontare il dolore e la sofferenza", afferma Kachler. Spesso reagiscono alla perdita con dolore, ad esempio con la sensazione che... Il cuore potrebbe bruciare. Oppure potrebbero avvertire una sensazione di costrizione al petto e il respiro potrebbe essere superficiale. Stanchezza e debolezza sono anche conseguenze fisiche comuni.

"Soprattutto quando la morte è stata inaspettata, ad esempio perché un figlio è morto (improvvisamente) o una persona cara è morta per suicidio, incidente o violenza, il dolore della perdita si manifesta in tali difficoltà per lungo tempo", afferma Rascher-Held, presidente dell'Associazione Tedesca per la Consulenza sul Lutto. Anche altre circostanze concomitanti, come l'impossibilità di dire addio o la mancanza di una solida rete sociale, possono portare a un lutto più difficile: "Questi sono fattori di rischio che possono far sì che il lutto si consolidi fisicamente".