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Lo stress come killer sessuale: uomini, attenzione: 3 consigli per una vita sessuale migliore

Lo stress come killer sessuale: uomini, attenzione: 3 consigli per una vita sessuale migliore

Lo stress può essere un vero e proprio killer della libido e molti uomini ne soffrono senza conoscerne la causa esatta. La health coach Denise Bianchini spiega perché lo stress influisce sulla libido e cosa si può fare per contrastarlo.

Un'altra giornata lunga ed estenuante, e quando la sera si torna al punto di partenza, la camera da letto è in una fase di calma piatta. Nessuna voglia, nessuna energia, semplicemente esausta? Non sei la sola, e c'è una chiara ragione per questo!

Denise Bianchini è un'esperta certificata in salute e nutrizione, specializzata in uomini over 40 che desiderano perdere peso in modo permanente. Ha sviluppato un "Metodo dei 10 minuti" specifico per dirigenti e lavoratori autonomi con poco tempo a disposizione, progettato per rimettere in carreggiata forma fisica, linea e salute, senza la pressione di diete o esercizio fisico.

Uno dei peggiori nemici della libido maschile è lo stress. Quando si è sottoposti a stress costante, il corpo rilascia maggiori quantità di cortisolo , l'ormone della sopravvivenza. Questo è ottimo quando si ha bisogno di sfuggire a un pericolo. Tuttavia, è meno utile per il rilassamento, la connessione e l'intimità.

L'ormone dello stress, il cortisolo, abbassa i livelli di testosterone. Purtroppo, bassi livelli di testosterone portano a una mancanza di desiderio sessuale. Lo stress causa anche la costrizione dei vasi sanguigni. Ciò significa che il flusso sanguigno è compromesso, il che può portare alla disfunzione erettile .

Gli studi dimostrano che gli uomini con stress cronico hanno fino al 50% in più di problemi di potenza. Non c'è da stupirsi, perché quando la testa è piena di bollette, scadenze ed email, semplicemente non c'è spazio per l'intimità.

  1. Esercizio fisico. Questo non significa che devi sudare per ore in palestra. Anche 30 minuti di attività possono fare la differenza e aumentare i livelli di testosterone.
  2. Pause consapevoli. Metti via il telefono, chiudi gli occhi e respira profondamente: anche solo cinque minuti possono aiutare.
  3. Dormire. Meno di sei ore a notte? Un vero disastro per l'umore. Quindi, concediti dalle sette alle nove ore di sonno.

Alla fine è semplice: meno stress, più piacere.

Questo articolo è tratto dall'EXPERTS Circle , una rete di esperti selezionati con una conoscenza approfondita e molti anni di esperienza. Il contenuto si basa su valutazioni individuali ed è in linea con lo stato attuale della scienza e della pratica.

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