Gli utenti di Reddit danno consigli: perché correre all'aperto è più difficile che sul tapis roulant

Inoltre, il tapis roulant ti sottrae parte del movimento perché è il nastro che si muove sotto di te. Ciò riduce il dispendio energetico rispetto alla propulsione attiva all'aperto. L'assenza di vento, che all'esterno crea ulteriore resistenza, viene eliminata anche durante l'allenamento indoor. Per questo motivo, l'allenamento di corsa che salvaguarda le articolazioni spesso si esegue meglio sul tapis roulant.

Quando si corre indoor, è possibile regolare con precisione la velocità e l'inclinazione. Quindi non devi regolamentarti. Ciò garantisce movimenti fluidi che sollecitano meno i muscoli. I sensori ti aiutano a monitorare il tuo allenamento.

Alcuni utenti di Reddit come “philipb63” o “Speedyboi186” consigliano di utilizzare il tapis roulant con un'inclinazione compresa tra l'uno e il due percento. In questo modo vengono simulate condizioni esterne realistiche, tra cui la resistenza del terreno e il vento. Anche l'allenamento a intervalli sul tapis roulant ne trae beneficio.

All'esterno, sei responsabile del tuo ritmo. Se scegli il ritmo sbagliato, ti stancherai più velocemente. A ciò si aggiungono pavimenti irregolari, cordoli o superfici variabili, che obbligano i muscoli a compiere uno sforzo di compensazione maggiore. Anche il sole, il vento o le temperature più fredde possono rappresentare una sfida.

Lo confermano gli utenti di Reddit come “piggy_pig_pig_pig” o “Lumpy_Bandicoot_4957”. Il passaggio dal tapis roulant alla strada richiede tempo, ma ne vale la pena. Correre all'aperto è anche mentalmente più complesso: bisogna sapersi orientare, tenere d'occhio i potenziali pericoli e sapersi far valere di fronte a ulteriori stimoli. Come consiglia “Chance_Middle8430”, se vuoi stare meglio all’aria aperta, devi correre all’aria aperta.