J'ai perdu 1,5 kilo en trois semaines et cela a complètement changé ma vie... mais une perte de poids spectaculaire peut avoir des effets secondaires choquants, révèle DONAL MACINTYRE

En tant que journaliste d’investigation de télévision qui s’est infiltré pour dénoncer certains des éléments les plus indésirables de la société – des hooligans du football britannique aux gangsters russes – je me considère comme quelqu’un d’assez endurci.

Heureusement, compte tenu des commentaires humoristiques de certains lecteurs du Mail sur le jeûne dramatique que j’ai entrepris récemment – ​​ne rien manger et ne boire que du café noir et de l’eau pendant 23 jours.

J'ai terminé mon jeûne mercredi dernier et quand j'en ai parlé dans le journal de samedi, certains se sont demandé si j'avais vraiment pu perdre 41 livres (près de 19 kg) aussi rapidement. Certains ont même suggéré que les différences entre les photos « avant » et « après » étaient dues à une tromperie de ma part.

« Qui aurait cru qu'on pouvait perdre 15 kilos en rentrant le ventre ? », a plaisanté un plaisantin tandis qu'un autre plaisantait en disant que j'avais simplement suivi « le régime d'inspiration ».

Je ne reproche pas aux gens d'être sceptiques. C'est une énorme quantité de poids à perdre en si peu de temps.

Certains amis ont eu des doutes et d'autres ne m'ont pas reconnu. Il y a eu des moments où j'ai eu du mal à y croire. Mais même si je sais que je ne suis pas encore musclé, je me sens transformé, à tel point que mes vêtements ne me vont plus.

Je fais des encoches supplémentaires à mes ceintures XXL pour maintenir mes jeans mal ajustés et ces chemises dont les boutons pendaient il y a à peine trois semaines sont maintenant confortablement lâches. Il en va de même pour mes chaussures. Qui l'aurait cru ? J'ai toujours su que j'avais les pieds plats - mais des pieds gras ?

Les téléspectateurs fidèles de mes documentaires Killer Evidence pour CBS Reality et True Crime Channel ferment les yeux sur mon tour de taille en constante augmentation depuis des années.

Mais même s'ils seront agréablement surpris de me voir beaucoup plus léger, les producteurs pourraient être quelque peu frustrés par les problèmes de continuité - étant donné que je n'ai pas encore filmé les quatre derniers épisodes de la série actuelle et que je serai sensiblement plus mince que dans les six premiers.

Ils seront néanmoins ravis d'avoir un présentateur fraîchement revigoré, de retour en action avec une allure assurée. La confiance en soi fait partie intégrante du travail d'un présentateur télé et je sens la mienne revenir – tout comme elle a diminué lorsque j'essayais d'ignorer ma prise de poids, m'enveloppant de t-shirts noirs et de blazers conçus pour quelqu'un avec la silhouette d'un Pavarotti.

Comme je l’ai expliqué samedi, c’est en me regardant dans le miroir peu après Noël que j’ai décidé de jeûner – un défi extrême mais que je ressentais plus que jamais comme nécessaire. J’étais GROSSE – et je ne pouvais pas le nier.

Le surpoids est associé à une certaine invisibilité à l’âge mûr. Nous ressentons la même chose, mais ne vous y trompez pas, les gens nous traitent différemment ou, pire, sont indifférents à notre égard.

En tant que personne publique, je ressens peut-être cela plus que la plupart des gens. Pendant une grande partie de ma carrière, mes fréquentes apparitions à la télévision m’ont amené à rencontrer des inconnus qui s’approchaient spontanément de moi et engageaient la conversation. Mais j’ai remarqué que cela se produisait de moins en moins.

Peut-être qu'ils ne m'ont pas reconnu, ou peut-être qu'ils étaient gênés pour moi. Quelle que soit la raison, j'ai remarqué au cours des dernières semaines que l'on me reconnaissait à nouveau – et je pense que c'est dû au jeûne.

Ce n’était pas facile, mais ce n’était pas aussi difficile que je l’espérais. Au total, j’ai passé 540 heures sans manger, j’ai raté environ 67 repas et je ne sais pas combien d’occasions de grignoter. Mais, même si j’étais mal en point et que j’avais parfois mal au ventre, je ne me suis jamais sentie malade.

Dans le pire des cas, je comparerais ces moments difficiles à une gueule de bois intermittente – quelque chose que l’on traverse sans problème, mais qui ne vous empêche pas de vaquer à vos occupations quotidiennes.

Après la grande tasse de bouillon de poulet clair avec laquelle j'ai rompu mon jeûne mercredi, j'ai mangé de grandes salades pendant que je faisais travailler mon corps en toute sécurité vers une palette plus large.

N'ayant consommé que du café noir et de l'eau pendant plus de trois semaines, je ne suis pas encore capable de supporter des repas copieux et cela pourrait même mettre ma vie en danger si je ne fais pas attention à réintroduire des aliments solides dans mon corps.

Il me faudra presque autant de temps pour revenir à une alimentation normale qu'il m'en a fallu pour jeûner la première fois. Après les soupes et les purées de légumes, je passerai aux fromages à pâte molle, puis au saumon fumé et au poulet.

Il faudra encore deux semaines environ avant que je puisse manger mon steak d’aloyau tant désiré. Mais je ne regrette pas mon jeûne.

Tout a commencé le jour de mes 59 ans et j’accepte aujourd’hui que ce soit le plus beau cadeau que je puisse m’offrir. C’était gratuit, il n’y avait aucun effet secondaire médical et ma vision de la vie est désormais plus positive et plus encourageante.

Bien entendu, j'étais sous la surveillance de professionnels de la santé, sans lesquels un tel régime peut présenter de réels risques pour la santé.

Parmi les bienfaits, il y a eu une reprogrammation de mon microbiote intestinal. Sans rien manger pendant 23 jours, il est mûr pour une repopulation avec des bactéries saines, et je prends des probiotiques.

Les âmes sensibles voudront peut-être sauter ce paragraphe mais… Je prends également note de mes selles. Au cours des 14 derniers jours de jeûne, il n’y en a pas eu, mais elles sont maintenant revenues – et je n’ai plus de plaintes à ce sujet.

Bizarrement, mes ongles et mes cheveux ont poussé plus vite. Le Dr Ash Kapoor, mon superviseur médical pendant toute la durée de mon jeûne, m’a expliqué qu’après le jeûne, nous produisons environ trois fois plus d’hormone de croissance humaine que d’habitude, ce qui nous permet de reconstruire les muscles et de revitaliser le corps après des semaines de privation.

D’autres avantages ont été une augmentation de l’énergie et de la concentration. Les tâches que j’avais repoussées sont maintenant accomplies et j’ai rangé mon espace de travail pour me préparer à d’autres tâches oubliées depuis longtemps. Peut-être que le contrôle que j’ai pu exercer sur les habitudes quotidiennes les plus élémentaires et les plus primaires – manger le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner – m’a donné la force morale de mettre fin à d’autres faiblesses dans mes habitudes improductives avant le jeûne.

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Mon objectif est désormais d’atteindre mon objectif de 72 kilos, un poids que je considère comme sain et tenable pour moi. Je me donne trois mois pour y parvenir.

À cette fin, je vais réduire au minimum les glucides et essayer le jeûne intermittent, peut-être même un repas par jour, ou « OMAD » comme on l'appelle.

Bizarrement, je trouve cela plus intimidant que l’idée de jeûner pendant 23 jours. Si prendre des mesures drastiques pour faire face à la crise de ma prise de poids avait son propre attrait dramatique, adapter mes habitudes alimentaires à long terme me semble un peu ennuyeux en comparaison. Mais je sais que je vais devoir en faire une habitude si je veux maintenir mon poids.

En attendant, je dois acheter une nouvelle garde-robe pour m'adapter à ma taille plus fine. Je suis passée du XXL au L, et le M se trouve juste au-delà de l'horizon. Il m'aurait fallu au moins cinq mois pour obtenir les mêmes résultats avec Ozempic ou similaire - au risque d'avoir des effets secondaires comme des nausées, des vomissements et de la diarrhée.

J'espère que ce voyage qui a été si transformateur pour moi inspirera d'autres personnes à comprendre que le changement est un état d'esprit. Vous pouvez vous réinventer, réinventer votre santé et votre bien-être en quelques semaines, mais cela commence par accepter qui vous êtes et votre point de départ. Ne vous mettez pas en colère ou ne vous frustrez pas - établissez un plan et essayez de vous y tenir.

Tout le monde ne peut pas respecter un jeûne de 23 jours, mais nous pouvons tous nous fixer nos propres objectifs et obtenir des résultats remarquables avec juste un peu de détermination et de maîtrise de soi.

Il vous faudra également vous efforcer de retarder la gratification. Dans mon cas, cela signifie que j'attends toujours mon steak, mais dans quinze jours, vous pouvez être sûr que je le savourerai – avec enthousiasme !