Vos veines sont peut-être vieilles
Toutes les structures du corps sont alimentées par les vaisseaux sanguins. Par conséquent, protéger les vaisseaux sanguins contre les dommages dès le plus jeune âge est vital pour tous les tissus et organes, en particulier le cœur. L'âge vasculaire est un indicateur de l'élasticité, de l'épaisseur, de la rigidité et de la santé générale des vaisseaux sanguins. Parmi les facteurs immuables qui augmentent l'âge des vaisseaux sanguins, on peut citer :
Génétique : Antécédents de maladie coronarienne chez les parents au premier degré.
Âge : L’incidence des maladies cardiovasculaires augmente significativement chez les patients de plus de 65 ans.
Sexe : Bien que le risque de maladie coronarienne débute beaucoup plus tôt chez les hommes que chez les femmes, son incidence augmente chez les femmes après la ménopause, atteignant le même niveau que chez les hommes. « Bien qu'il existe des facteurs de risque immuables, la santé vasculaire peut être préservée grâce à un mode de vie sain prenant en compte les facteurs de risque modifiables », explique le professeur interniste.
Le spécialiste en médecine interne, le professeur Osman Erk, a expliqué les moyens de garder l'âge vasculaire jeune comme suit :
Vous êtes en aussi bonne santé que votre endothéliumProfesseur Dr Osman Erk
La surface interne de nos vaisseaux sanguins est tapissée d'une membrane appelée endothélium. Cet endothélium remplit de nombreuses fonctions importantes, du maintien du flux sanguin à la prévention de la coagulation.
Les cellules endothéliales sont extrêmement fragiles et délicates. Un taux de cholestérol élevé, l'hypertension, le tabagisme, un manque d'antioxydants dans l'alimentation, un excès de radicaux libres, une consommation excessive d'alcool, l'utilisation incontrôlée de pilules contraceptives (surtout en association avec le tabac), une ménopause précoce, l'inactivité physique et un taux élevé d'homocystéine, responsable de la coagulation sanguine, ont un effet toxique sur l'endothélium.
Ces raisons doivent être reconnues et des précautions doivent être prises. La santé d'une personne dépend de son endothélium. Il est donc important de modifier son mode de vie et de prendre en compte les points suivants :
Les dommages causés par trop de sel sont également « trop importants »La quantité de sel que nous devrions consommer quotidiennement, quel que soit l'aliment, est de 5 grammes, soit environ une cuillère à café. Cependant, dans notre pays, nous en consommons généralement 15 grammes, soit trois cuillères à café, par jour. Ce phénomène, associé à l'hypertension artérielle, entraîne des lésions de la paroi vasculaire et une altération de son fonctionnement.
Il est donc important de réduire sa consommation de sel. Pour y parvenir, vous pouvez rehausser la saveur de vos plats avec des épices comme le poivron rouge, le thym, le curcuma et le cumin noir.
Qu’en est-il de votre cholestérol, de votre tension artérielle et de votre sucre ?Un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL) entraîne des maladies cardiovasculaires. C'est l'une des principales causes de crise cardiaque.
Une pression artérielle supérieure à 140/90 mmHg est définie comme une hypertension artérielle.
Cela peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. La glycémie à jeun d'une personne en bonne santé doit être inférieure à 100 mg/dL.
Une glycémie élevée provoque des dommages à long terme aux vaisseaux sanguins, aux organes, en particulier au cœur et aux reins, ainsi qu’à d’autres tissus.
Aliments nettoyantsLa consommation régulière d’acides gras oméga-3 nettoie les vaisseaux et réduit le taux de cholestérol LDL.
Un régime méditerranéen à base de plantes est bénéfique pour la santé vasculaire. Les polyphénols, composés présents dans les plantes, préviennent également l'hypertension artérielle et ont un effet protecteur contre l'athérosclérose.
Les aliments recommandés à la consommation comprennent les fruits et légumes de toutes les couleurs, le poisson (saumon, maquereau, thon), les noix, l’huile d’olive pressée à froid, les céréales, les noix crues et les légumineuses.
Les aliments transformés, riches en sucre, en glucides et en matières grasses doivent être évités autant que possible.
L'accumulation de graisse perturbe la circulation sanguineL'excès de graisse corporelle exerce une pression sur les vaisseaux sanguins, ce qui altère la circulation. Perdre du poids peut améliorer la santé des vaisseaux sanguins en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif. Cela permet également de réduire la tension artérielle, le LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides, et d'équilibrer la glycémie.
Cela peut réduire le risque de développer des maladies qui endommagent les vaisseaux sanguins, comme le diabète et l’hypertension.
ATTENTION à la coagulation !Le tabagisme et le tabagisme passif sont parmi les causes les plus importantes de maladies cardiovasculaires.
L'exposition au tabac, surtout dès le plus jeune âge, endommage la structure des vaisseaux sanguins et ralentit la circulation sanguine. Avec le temps, ce ralentissement peut entraîner la formation de caillots aux abords des vaisseaux.
La colère resserre les vaisseaux sanguinsLe stress et la colère sont également néfastes pour les vaisseaux sanguins. Dans les deux cas, le corps augmente la libération d'hormones du stress comme l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones accélèrent le rythme cardiaque, contractent les vaisseaux sanguins et augmentent la tension artérielle. La gestion du stress et de la colère est importante pour préserver la jeunesse des vaisseaux sanguins et, par conséquent, du corps. Par exemple, respirer profondément en période de colère et de stress peut vous aider à vous détendre.
L'insomnie est une menace sérieuseL’insomnie constitue également une menace sérieuse pour la santé cardiovasculaire.
Des recherches scientifiques ont démontré qu’un sommeil régulier et de qualité peut prévenir les mécanismes qui conduisent au durcissement des artères et à la perte de la santé vasculaire.
Pour la santé d'un adulte, il est nécessaire de dormir au moins 7 à 8 heures par jour, et les enfants ont besoin de 9 à 10 heures.
Si vous ne faites pas de contrôle, tenez compte de ces maladies.Des bilans de santé réguliers sont essentiels pour un diagnostic et un traitement précoces des maladies. Dans le cas contraire, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'hypertension sont inévitables. Pour les maladies cardiaques comme l'hypertension artérielle et le diabète, le respect du plan de traitement et la prise régulière des médicaments sont essentiels à la santé vasculaire.
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