Ni abricots, ni raisins, ni figues : les fruits secs les plus sains révélés
Selon de récentes évaluations d'experts, les pruneaux sont le fruit sec le plus sain. Cet aliment, qui facilite la digestion, renforce le système immunitaire et soutient la santé osseuse, surpasse les autres fruits secs populaires grâce à sa richesse en vitamines et minéraux.
Bien que des options telles que les raisins secs, les abricots et les figues, qui sont sur la table depuis des années, soient parmi les pierres angulaires d'une alimentation saine, les recherches révèlent que les avantages polyvalents offerts par les pruneaux sont encore plus importants que ceux de ces fruits.
Il favorise la digestion et renforce les os.Grâce à leur richesse en fibres, en sorbitol et en polyphénols, les pruneaux aident à réguler le système digestif. Ce fruit, particulièrement recommandé en cas de constipation, offre une solution naturelle en favorisant le transit intestinal.
Les pruneaux contiennent également des éléments qui contribuent à la santé osseuse, comme la vitamine K, le bore et le potassium. Des études universitaires montrent que les femmes qui consomment 5 à 6 pruneaux par jour maintiennent leur densité osseuse et réduisent leur risque d'ostéoporose.
Les pruneaux, riches en antioxydants, peuvent ralentir le processus de vieillissement en protégeant les cellules contre les radicaux libres. Ils auraient également des effets positifs sur la santé cardiovasculaire et aideraient à contrôler la glycémie.
Les experts soulignent l’importance du contrôle des portions lors de la consommation de fruits secs et affirment que la consommation de 4 à 6 pruneaux par jour peut devenir une habitude saine.
NATUREL, NUTRITIF ET ADAPTÉ À CHAQUE REPASLes prunes séchées peuvent être dégustées seules en collation, au petit-déjeuner, mélangées à un yaourt ou en salade. Leur douceur naturelle en fait une alternative saine aux aliments sucrés et procure une sensation de satiété plus longue.
SÖZCÜ
