Les experts expliquent : Quelle est la position de sommeil la plus saine ?

Dans l’étude, menée en Angleterre avec le soutien de l’organisation de santé Benenden Health, un participant sur cinq a déclaré ne pas croire que ses habitudes de sommeil avaient un impact sur sa santé globale.

Cependant, selon les experts, des positions de sommeil incorrectes peuvent entraîner de graves problèmes au niveau de la colonne vertébrale, des articulations et du système nerveux. Le Dr Cheryl Lythgoe de Benenden Health affirme que la meilleure position de sommeil, en particulier pour ceux qui ronflent ou souffrent d'apnée du sommeil, est de dormir sur le côté. De plus, pour ceux qui souffrent de brûlures d’estomac ou de problèmes digestifs, dormir sur le côté gauche est l’option la plus saine.

S'allonger sur le visage peut entraîner de graves problèmes de santé

Le Dr Lythgoe prévient que dormir sur le ventre peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale, le cou et le bas du dos, entraînant des douleurs chroniques et des problèmes respiratoires. De même, dormir dans une position fœtale très serrée peut perturber l’alignement naturel de la colonne vertébrale, affectant négativement la qualité du sommeil. Jordan Dehara, physiothérapeute en chef de l'organisation de santé, souligne l'importance d'utiliser des oreillers pour réduire la pression sur le corps pendant le sommeil. S’allonger en position fœtale avec un oreiller placé entre les jambes ou dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux peut réduire la tension sur la taille et les hanches. De plus, il est souligné que le choix du bon oreiller est essentiel pour la santé du cou et de la colonne vertébrale.

LA PLUPART DES PERSONNES QUI SE RÉVEILLENT AVEC DE LA DOULEUR NE CHERCHENT PAS DE SOLUTION

Selon l’étude, 40 % des participants se réveillent le matin avec des plaintes de courbatures, de douleurs et de raideurs. Les plaintes les plus courantes comprennent la raideur de la nuque (31 %), les douleurs musculaires (29 %) et les maux de tête (15 %). Cependant, 70 % des participants n’ont jamais cherché de traitement ou de solution à ces problèmes. Parmi ceux qui cherchaient un traitement, 40 % préféraient faire de l’exercice régulièrement, tandis que 34 % se tournaient vers des analgésiques en vente libre. En revanche, seulement 14 % avaient consulté un professionnel de la santé pour des douleurs liées au sommeil.