Sélectionner la langue

French

Down Icon

Sélectionnez un pays

England

Down Icon

Alerte au risque de décès si vous dormez trop longtemps, selon une étude montrant une fenêtre d'or de deux heures

Alerte au risque de décès si vous dormez trop longtemps, selon une étude montrant une fenêtre d'or de deux heures

Personne endormie

Dormir trop peut présenter un risque pour la santé (Image : GETTY)

Des chercheurs ont découvert un lien entre la durée du sommeil et le risque de mortalité. Ils affirment qu'il existe une fenêtre critique de deux heures de sommeil que chacun devrait viser pour éviter les conséquences négatives. L'équipe a analysé près de 80 études antérieures sur les habitudes de sommeil , incluant les données de plus de deux millions de participants.

Leurs résultats indiquent que dormir plus de neuf heures par nuit est associé à un risque de mortalité accru de 34 %. À l'inverse, ceux qui dorment moins de sept heures courent un risque de décès accru de 14 %. Cette période de repos de deux heures est conforme aux recommandations du NHS pour les adultes en bonne santé, tout en reconnaissant que les besoins de chacun peuvent varier en fonction de facteurs tels que l'âge et l'état de santé général.

Les auteurs de l'étude, de l'Université Semmelweis en Hongrie, ont suggéré qu'un sommeil prolongé pourrait être un signe de risque de décès, car il pourrait refléter des maladies sous-jacentes. Par exemple, une maladie cardiaque non traitée pourrait entraîner une fatigue excessive.

En particulier, les femmes qui dormaient plus de neuf heures présentaient un risque de mortalité 41 % plus élevé que celles ayant des durées de sommeil standard.

La recherche a souligné qu’un sommeil de sept à huit heures est le moment idéal pour une santé optimale.

Cependant, en comparant les études sur les cycles de sommeil long et court, les chercheurs ont constaté des incohérences dans les résultats des études sur le sommeil long. L'étude indique : « Cela suggère que les effets d'un sommeil long sur le risque de mortalité sont plus incohérents en ampleur et peut-être même en direction d'une étude à l'autre. »

Pour les études futures, les experts ont recommandé d'examiner la relation entre la durée du sommeil et les causes spécifiques de décès afin de « mieux comprendre comment même de légers écarts par rapport à la durée optimale du sommeil influencent les résultats en matière de santé ».

Une bonne nuit de sommeil est essentielle au maintien de diverses fonctions corporelles, notamment la santé mentale, les niveaux d’énergie physique et la fonction cognitive.

Le NHS prévient que les problèmes de sommeil persistants peuvent avoir un impact sur les relations, la vie sociale et les tâches quotidiennes, entraînant de la fatigue, une augmentation de l’appétit et une diminution de la productivité.

Bien que certaines personnes puissent naturellement avoir le sommeil léger ou éprouver des difficultés occasionnelles à s’endormir ou à se réveiller, des problèmes de sommeil persistants pourraient indiquer un trouble du sommeil sous-jacent.

Les symptômes courants des troubles du sommeil comprennent :

  • J'ai du mal à m'endormir
  • Rester éveillé la nuit pendant de longues périodes
  • Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit
  • Se réveiller tôt et ne pas pouvoir se rendormir
  • Avoir une humeur maussade
  • Difficulté à se concentrer
  • Irritabilité

Modifier ses habitudes, comme se coucher plus tôt et pratiquer une activité physique en journée, peut aider à gérer les troubles du sommeil à la maison. Néanmoins, une intervention médicale peut parfois être nécessaire. Plus d'informations ici .

Daily Express

Daily Express

Nouvelles similaires

Toutes les actualités
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow