Yeux secs et vision floue ? Ces vitamines peuvent contribuer à améliorer votre santé oculaire.
La sécheresse oculaire et la vision floue sont deux des troubles visuels les plus courants. Ces deux affections peuvent avoir de multiples causes, notamment l'utilisation prolongée d'appareils électroniques, des affections comme le diabète ou l'hypertension, et des carences nutritionnelles.
Un manque de vitamines essentielles affecte la formation des tissus et des pigments nécessaires au fonctionnement des yeux, ce qui peut augmenter le risque de maladies oculaires.
Causes courantes de sécheresse et de vision floue La sécheresse oculaire survient lorsque la lubrification naturelle de l'œil diminue ou que les larmes s'évaporent rapidement. Ce problème nécessite souvent l'utilisation de larmes artificielles pour soulager la gêne.
La vision floue, en revanche, peut être associée à des erreurs de réfraction telles que la myopie ou la presbytie, à des maladies oculaires telles que la conjonctivite, la cataracte et le glaucome, ou à des affections systémiques telles que le diabète et l’hypertension.
Causes courantes de sécheresse et de vision floue. Photo : iStock
Essentiel au maintien d'une cornée saine et à la promotion de la vision nocturne. Une carence peut entraîner une cécité nocturne. On le trouve dans les œufs, les produits laitiers, les carottes, les abricots et les épinards.
C'est un antioxydant qui protège les cellules oculaires des dommages oxydatifs. Plusieurs études établissent un lien entre sa consommation et une réduction du risque de cataracte liée à l'âge. On le trouve dans les noix, les graines de tournesol et les avocats.
Vitamines pour soulager l'inconfort oculaire. Photo : iStock
Un autre antioxydant important qui protège la cornée et la sclérotique en stimulant la production de collagène. Il contribue également à retarder le développement de la cataracte. Ses principales sources sont les agrumes, les poivrons rouges, le brocoli et le chou frisé.
L'intégration de ces vitamines dans une alimentation équilibrée peut contribuer à la protection de la santé oculaire. Cependant, les spécialistes recommandent des examens de la vue réguliers afin de détecter rapidement tout problème de vision.
Vos yeux tremblent et vous ne savez pas pourquoi ? Le tressaillement involontaire d'une paupière, communément appelé « sourcil oculaire », est médicalement connu sous le nom de myokymie. Selon la médecin de famille Alejandra Stivaletta, ce phénomène n'est pas douloureux, mais il provoque une gêne et est un signe de stress du système nerveux.
La Clinique Mayo explique que la myokymie touche la partie supérieure ou inférieure de la paupière, généralement sur un seul œil. Bien qu'elle régresse rapidement, elle peut réapparaître plusieurs fois par jour.
Selon Stivaletta, le stress, la fatigue et le manque de sommeil sont des causes fréquentes de ces spasmes. Une carence en potassium, une consommation excessive de caféine et une forte consommation d'alcool jouent également un rôle.
Santé oculaire Photo : iStock
- Dormez plus et améliorez la qualité de votre repos.
- Incorporez des aliments riches en potassium, comme les bananes, les épinards et l’avocat.
- Faites des pauses toutes les 45 minutes devant les écrans.
El Universal (Mexique) / GDA.
Plus d'actualités dans EL TIEMPO *Ce contenu a été réécrit avec l'aide de l'intelligence artificielle, sur la base des informations d'El Universal (GDA), et révisé par le journaliste et un éditeur.
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