La lumière du soleil, un allié pour la santé et le bien-être

La lumière du soleil n’est pas seulement une source inépuisable d’énergie qui peut être transformée en électricité, elle est aussi une source inépuisable de santé et de vitalité pour les êtres humains, selon certains spécialistes de la médecine naturelle ou complémentaire.

María del Mar Molina, experte en nutrition et en diététique orthomoléculaire, a créé une méthode pour exploiter la lumière du soleil, l'utilisant comme un médicament quotidien qui nous aide à « vivre plus longtemps, mieux dormir et perdre de la graisse corporelle », explique-t-elle.

L'une des facettes de sa méthode, appelée « régime solaire », est la nutrition, mais l'approche de Molina comprend également une série de pratiques qui cherchent à « récupérer les habitudes que nous avons perdues et à renouer avec notre nature ancestrale », explique-t-elle à EFE.

Ses piliers fondamentaux sont l’ensoleillement quotidien, la nutrition ancestrale, le jeûne nocturne , la protection contre la lumière artificielle et la connexion avec la terre et la nature.

Son approche de la santé holistique est résumée dans un livre du même nom que sa méthode , Le Régime Solaire. Elle y prône un retour aux habitudes naturelles telles que l'exposition au soleil, le contact avec la nature et le maintien d'une alimentation riche en nutriments ancestraux, éléments clés d'une vie saine et de la prévention des maladies modernes.

« La lumière du soleil est un nutriment essentiel à la santé. Non seulement elle active la production de vitamine D, mais elle régule également nos hormones, synchronise nos rythmes circadiens (rythmes biologiques qui se produisent en 24 heures), améliore le métabolisme, optimise le repos et a un impact direct sur notre énergie, notre sommeil, notre poids et notre longévité », explique Molina.

La lumière du soleil est un nutriment essentiel à la santé. Non seulement elle active la production de vitamine D, mais elle régule également nos hormones, synchronise nos rythmes circadiens, améliore le métabolisme, optimise le repos et a un impact direct sur notre énergie, notre sommeil, notre poids et notre longévité.

Cet expert ajoute que « les rythmes circadiens sont des horloges biologiques qui synchronisent des processus tels que l'appétit, le sommeil et l'éveil, la digestion et le métabolisme . Sans la lumière du soleil comme signal naturel, l'alimentation, l'exercice ou les compléments alimentaires perdent de leur efficacité. »

« L'exposition au soleil, lorsqu'elle est régulière et progressive, renforce le système immunitaire, améliore la production de vitamine D et optimise les fonctions métaboliques. Cependant , une exposition sporadique et excessive, comme une exposition soudaine au soleil pendant les vacances d'été après avoir passé toute l'année à l'intérieur, peut augmenter le risque de lésions cutanées », prévient-il.

Selon ce spécialiste, les dommages potentiels de la peau dépendent non seulement de notre exposition au soleil, mais aussi d' une « mauvaise alimentation, d'un excès de lumière artificielle, d'un manque de contact avec la nature et de perturbations des rythmes circadiens, autant de facteurs du mode de vie moderne qui affectent la capacité de la peau à gérer naturellement le rayonnement solaire ».

Entre autres bienfaits, la lumière du soleil augmente la sécrétion de sérotonine, ou « hormone du bien-être », « une substance liée aux émotions qui influence la santé intestinale », tandis que l'exposition à la lumière artificielle la nuit perturbe la production de mélatonine et contribue aux troubles de l'humeur », ajoute-t-elle.

« La clé d'une santé optimale n'est pas d'éviter le soleil, mais plutôt de nous réconcilier avec cette énergie, de retrouver nos rythmes naturels et notre relation avec la lumière », souligne Molina.

Selon lui, « plutôt que d’éviter le soleil, il faut réapprendre à en profiter intelligemment, en se synchronisant avec les rythmes naturels, à commencer par la lumière de l’aube ».

Plus que d’éviter le soleil, il faut réapprendre à le prendre intelligemment, en se synchronisant avec les rythmes naturels, à commencer par la lumière de l’aube.

Elle explique que lorsqu’il est exposé à la lumière du soleil tôt le matin, le corps « déclenche naturellement la production de l’hormone cortisol, qui réveille le corps et prépare le système digestif à recevoir de la nourriture ».

D’autres ajustements de routine incluent « réduire l’exposition à la lumière artificielle, choisir des aliments qui respectent notre biologie et manger uniquement pendant la journée et non la nuit , car cela interférerait avec nos signaux biologiques, affecterait la production de mélatonine et contribuerait à des troubles métaboliques tels que l’obésité, le diabète de type 2 et même l’insomnie », ajoute Molina.

L'expert explique que la vitamine D, produite par notre corps lors de l'exposition au soleil, est essentielle au système immunitaire, aux os et à la prévention des maladies auto-immunes. Elle influence également la qualité du sommeil, l'humeur et la fonction mitochondriale, moteur énergétique de nos cellules.

« En fait, la lumière du soleil est un nutriment ancien que nous avons oublié. Nous ne mangeons pas seulement avec notre bouche ; nous mangeons aussi de la lumière par notre peau et nos yeux », conclut-il.

« Le régime solaire est un retour à soi-même. Il récupère ce dont la biologie humaine a besoin pour bien fonctionner. Il revient à un mode de vie qui nous a été donné et que nous avons oublié. Il s'agit de vivre en harmonie avec le soleil, la terre et son propre corps », explique Molina, qui propose ensuite quelques conseils pour vivre en accord avec les principes de cette méthode.

1. Exposez-vous au soleil chaque matin au lever du soleil. « Même si ce n'est que 10 minutes, exposez votre peau et vos yeux (sans lunettes de soleil) à la lumière naturelle. Cela réveille vos rythmes circadiens et améliore votre énergie et votre humeur. »

2. Évitez les écrans et les lumières LED la nuit. « Passez aux lumières rouges après le coucher du soleil et portez des lunettes filtrant la lumière bleue si vous devez travailler ou utiliser votre téléphone. »

3. Privilégiez les aliments ancestraux. « Mangez des aliments que vos grands-mères reconnaîtraient : viandes, œufs, poissons, fruits de mer et bonnes graisses, et évitez les produits ultra-transformés. Privilégiez les aliments de plein air, nourris à l'herbe et sauvages, provenant d'une source connue, en évitant les aliments emballés. Privilégiez les aliments frais : privilégiez les produits du commerce et évitez les produits de supermarché. »

4. Marchez pieds nus autant que possible. « Prenez aussi un arbre et les animaux qui vivent avec vous à la maison dans vos bras. Cela aide à réguler votre système nerveux et améliore votre sommeil. C'est un échange d'énergie dont nos cellules ont besoin. »

5. Écoutez vos rythmes biologiques. « Vous n'avez pas besoin de manger la même chose ou à la même heure tous les jours. Apprenez à identifier votre véritable faim et à jeûner quand vous n'avez pas faim. Accordez-vous des moments de “ne rien faire”, qui sont importants et constituent une autre façon d'agir. Ces moments avec vous-même font partie du régime solaire, et si vous les passez au soleil, leurs bienfaits sont multipliés. »