Isabella Díaz, médecin et coach : « Manger des protéines, c'est ce qui vous fera perdre votre gourmandise. »

Isabella Díaz , médecin et coach sportif, offre une recommandation fondamentale à ceux qui souhaitent améliorer leur alimentation et réduire leur taux de masse grasse : « Manger des protéines est ce qui freinera votre envie de sucré. » Selon l'experte, ce nutriment essentiel contribue non seulement à la perte de poids, mais joue également un rôle crucial dans le maintien de la masse musculaire et le bien-être général.

Dans son analyse, Díaz souligne que, lors d'un régime amaigrissant, les envies de glucides et de lipides prennent souvent le dessus. Il est donc crucial d'augmenter l'apport en protéines. Ce changement alimentaire permet non seulement de contrôler la faim, mais aussi de favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire , essentielle au maintien d'un métabolisme actif et efficace.

L'importance des protéines dans l'alimentation

Les protéines sont l'un des piliers les plus importants de tout régime alimentaire. « L'apport en protéines contribue non seulement à la satiété, mais a également des effets bénéfiques sur la masse musculaire », souligne Díaz. Cet effet est essentiel, car une masse musculaire plus importante accélère la dépense calorique et améliore les performances physiques.

« La créatine vous aidera à maintenir votre masse musculaire, même sans exercice. »

En plus d'un apport suffisant en protéines, le médecin recommande également de compléter son alimentation avec des compléments d'acides aminés essentiels et de la créatine . Selon elle, « la créatine vous aidera à maintenir votre masse musculaire, même sans exercice », ce qui peut être utile pour ceux qui recherchent des résultats à long terme, même sans activité physique régulière.

L'exercice physique et sa relation avec l'alimentation

L'exercice physique est un autre facteur clé souligné par Isabella Díaz. La musculation , en particulier, est essentielle pour prévenir la perte musculaire lors d'un régime. Selon l'experte, « la musculation est ce qui permet de prévenir la perte musculaire au maximum ». Ce type d'entraînement devrait être une priorité, car il préserve non seulement les muscles, mais améliore également la composition corporelle plus efficacement que d'autres types d'exercices.

Le cardio , bien qu'utile pour brûler des calories, doit être considéré comme un complément plutôt que comme le principal moteur de la perte de poids. Díaz recommande d'équilibrer l'activité cardiovasculaire avec des routines de musculation pour obtenir une transformation corporelle plus durable et plus saine.

En suivant ces conseils, vous atteindrez non seulement un poids santé , mais vous profiterez également d'une meilleure qualité de vie, avec plus d'énergie et de contrôle sur vos envies, grâce à une alimentation riche en protéines et à un exercice physique adéquat.