Alejandro Martínez, psychiatre : « Si vous vous mettez facilement en colère, c'est le signe que vous êtes devenu accro au stress. »

La santé mentale est un sujet de préoccupation croissante en Espagne, car nous sommes de plus en plus conscients des conséquences importantes de la négligence ou de la perception que seuls les problèmes physiques nécessitent notre attention. Cependant, si nous sentons que quelque chose ne va pas dans notre corps, nous nous tournons vers des professionnels.

Dans le cas de notre esprit, on peut penser que c'est temporaire et que cela passera tout seul, mais ce n'est pas toujours le cas, et l'aide d'un professionnel est parfois essentielle pour éviter que la situation ne s'aggrave. « Si vous pensez trop ou vous vous mettez facilement en colère, cela peut être le signe que votre esprit et votre corps sont devenus accros au stress », explique le psychiatre Alejandro Martínez.

Surcharge chronique : signes que vous êtes accro au stress

« Sans nous en rendre compte, nous sommes devenus accros au stress », explique le psychiatre Alejandro Martínez sur les réseaux sociaux. Il partage ses connaissances sur son compte Instagram, aidant ainsi ses abonnés à en apprendre davantage sur la santé mentale , à identifier ce qui leur arrive et à prendre conscience qu'ils peuvent avoir un problème sans le savoir. « Nous avons banalisé la vie avec le corps tendu, l'esprit en ébullition et l'âme épuisée. Nous disons "Je ne m'arrête pas" comme si c'était un exploit, et nous nous sentons coupables quand nous nous reposons. »

Cela peut nous conduire à des situations complexes, où le stress s'installe dans notre quotidien sans que nous nous en rendions compte, générant une surcharge chronique difficile à détecter. Martínez identifie cinq symptômes qui indiquent que nous vivons dans un état de tension constant.

Parfois, nous sommes tellement habitués à vivre de cette façon que nous ne sommes pas conscients que c’est en réalité malsain et qu’il est nécessaire de prendre ce type d’avertissement au sérieux pour éviter que cela ne devienne notre mode de vie ou ne s’aggrave.

« L'anxiété ne nous hurle plus dessus ; elle nous murmure au quotidien : insomnie, irritabilité, fatigue ou pression constante dans la poitrine », explique-t-elle, évoquant les conséquences physiques d'un stress constant. « Puisque nous sommes tous pareils, nous pensons que c'est normal, mais ce n'est pas le cas. Nous avons confondu productivité et valeur personnelle , hâte et but, mais une vie en pilotage automatique n'est pas la vie. S'arrêter n'est pas échouer. C'est se rappeler que l'on mérite aussi de respirer. »

Comment le stress affecte la santé

Le stress est une tension physique et émotionnelle qui n'est pas forcément négative, car il nous aide à avancer ; c'est la réponse du corps à un défi. Le problème survient lorsque cette situation, cette inquiétude, se prolonge sur des semaines ou des mois, devenant un stress chronique . Cela provoque un épuisement physique et émotionnel pouvant entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et le diabète .

Cela peut également provoquer des céphalées de tension, des problèmes de peau (comme des poussées d'acné), une perte de cheveux, des troubles sexuels, un affaiblissement du système immunitaire , des maux de dos et des troubles digestifs, entre autres. Il ne fait aucun doute que ce n'est pas un problème mineur, et le traiter est la première étape vers une aide et une solution.

Références

Comment le stress affecte votre corps et votre comportement. (s.d.). Clinique Mayo . https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987