Soy dietista y mi hijo pequeño no cena; por eso no me preocupa.

Dado que la ola de calor de junio no da señales de remitir, es posible que notemos cambios en nuestras rutinas diarias. Si bien todos sabemos que necesitamos mantenernos hidratados para compensar la pérdida de agua a través del sudor, el NHS también recomienda consumir alimentos fríos, especialmente ensaladas y frutas con alto contenido de agua durante el calor.

Sin embargo, algunos padres pueden preocuparse si notan que sus hijos pequeños comen menos con el aumento de las temperaturas. Al ofrecer información sobre este tema, la dietista infantil y autora Lucy Upton busca tranquilizar a los padres y cuidadores sobre los cambios en los hábitos alimentarios de sus hijos durante el calor sofocante.

En un video de TikTok , explicó: "Si bien no estamos acostumbrados a estas temperaturas tan altas, es muy normal que tu hijo cene menos esta semana y durante toda la ola de calor".

Lucy, quien cuenta con más de 15 años de experiencia como dietista pediátrica, señaló además que es "biológica y fisiológicamente" común que el apetito disminuya con el calor. "Comer genera calor, la digestión genera calor", aclaró. "El cuerpo estará en modo 'mantenernos frescos', por lo que el apetito de los niños suele disminuir".

Después de un día activo, los niños también suelen estar "bastante desregulados" y "un poco cansados" debido al calor, por lo que "probablemente no querrán comer mucho en absoluto", según el experto.

"Mi hija no ha cenado en los últimos tres días porque tiene calor, está inquieta y un poco cansada", confesó Lucy. Entonces, ¿cómo podemos garantizar el bienestar de nuestros hijos en estas circunstancias?

"Sigue ofreciéndoles algo y empieza con porciones pequeñas", aconsejó Lucy. "Hazte la vida más fácil".

En cuanto a qué poner en la mesa, Lucy dijo: "Esta es la semana de las cenas exigentes. Fruta, ensalada, verduras, fiambres o pescado, frittata, pan y untables como hummus o queso crema. Que sea fresco y fácil de comer".

Continuó: "No cocines; simplemente ponles una comida equilibrada en un plato en el jardín, sobre una manta de picnic o donde sea, y mira qué les apetece. Probablemente les atraigan los alimentos ricos en líquidos, como el yogur frío y las frutas y verduras del refrigerador, pero todo eso es perfectamente normal".

Lucy enfatizó además: "Los líquidos son absolutamente prioritarios esta semana. Piensa en alimentos ricos en líquidos: caramelos, batidos, fruta, verduras, cereales con leche helada, avena remojada durante la noche".

Lucy dijo que los padres cuyos hijos normalmente tienen buen apetito no deberían preocuparse si notan un cambio cuando hace calor. "Su apetito volverá; solo confíen en ellos y, mientras tanto, traten de mantenerse frescos", concluyó Lucy.

No solo los niños pierden el apetito cuando hace calor. "Cuando estamos en un ambiente caluroso, tenemos menos apetito y consumimos menos calorías para refrescarnos", señaló a Verywell Allison Childress, PhD, RDN, dietista titulada y profesora asociada de ciencias de la nutrición en la Universidad Tecnológica de Texas.

En cuanto a la seguridad de los niños bajo el sol, el NHS recomienda en línea: "Asegúrese de que sus hijos beban mucha agua para mantenerse hidratados. Recuerde que beber poco y con frecuencia es lo mejor".

La primera señal de que un niño tiene demasiado calor es cuando se pone de mal humor o se queja de dolor de cabeza. Si esto ocurre, llévelo a un lugar con sombra y lo más fresco posible. Quítele toda la ropa que pueda, dele agua para beber y descanse.