Gwyneth Paltrow confía en la hierba 11p que, según los científicos, puede calmar la ansiedad y mejorar el sueño.

Los científicos han revelado que una hierba “menos conocida” podría brindar alivio a quienes sufren de ansiedad y problemas de sueño debido a sus beneficios para la salud.

Y, según se informa, muchas celebridades ya usan el suplemento, gracias a sus supuestos beneficios, y se dice que entre sus fanáticos se incluyen Gwyneth Paltrow y Megan Markle .

Diversos estudios sugieren que los suplementos de ashwagandha pueden ayudar a aliviar el estrés y calmar los nervios. La ashwagandha, una antigua hierba medicinal, es un componente clave del Ayurveda, el sistema de medicina tradicional india.

Es conocido por sus efectos calmantes, que ayudan tanto al cuerpo como a la mente a controlar el estrés de forma más eficaz.

Esta hierba ofrece diversos beneficios para la salud , principalmente debido a su alto contenido de withanólidos. Estos compuestos naturales se cree que contribuyen a las propiedades curativas y antiinflamatorias de la planta.

La ashwagandha es uno de los ingredientes de la línea de suplementos Goop de Gwyneth Paltrow, en concreto de las cápsulas Why am I So Effin Tired. La doctora que creó la mezcla de suplementos declaró: «La ashwagandha, la albahaca sagrada y la bacopa han sido utilizadas durante miles de años por los médicos ayurvédicos como adaptógenos. En esencia, ayudan al cuerpo a adaptarse a circunstancias extremas, una de las principales funciones de las glándulas suprarrenales». Gwyneth también reveló que la usa en su batido matutino.

Si no tienes presupuesto para los productos Goop, MyProtein ofrece un paquete de 30 cápsulas de ashwagandha que normalmente cuestan £ 8,99, pero actualmente están en oferta por £ 3,49, por lo que son solo 11 peniques por cápsula.

Las investigaciones han demostrado que la ashwagandha puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que resulta en una disminución del estrés y la ansiedad. La ashwagandha se clasifica como un adaptógeno, una sustancia que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés.

Numerosos ensayos clínicos y estudios de investigación han demostrado la eficacia de la ashwagandha para aliviar la ansiedad. Por ejemplo, un estudio con 64 personas con estrés crónico reveló que quienes tomaron extracto de ashwagandha experimentaron una reducción promedio del 69 % en la ansiedad y el insomnio durante un período de 60 días, en comparación con una reducción del 11 % en el grupo placebo.

En otro estudio, en el que participaron 58 participantes, se descubrió que los individuos que consumieron 250 o 600 mg de extracto de ashwagandha durante ocho semanas experimentaron una disminución significativa en el estrés percibido y en los niveles de cortisol, en comparación con los que recibieron un placebo.

Además, el grupo que tomó suplementos de ashwagandha mostró mejoras en la calidad del sueño en comparación con el grupo placebo. Sin embargo, se necesita más investigación para consensuar las presentaciones y dosis adecuadas para controlar el estrés y los trastornos relacionados con él.

Además de la ansiedad, el estrés y el sueño, se ha demostrado que la ashwagandha también mejora la función cerebral. Investigaciones sugieren que tomar ashwagandha puede potenciar funciones cognitivas como la memoria, el rendimiento laboral y la atención, al proteger contra el estrés oxidativo cerebral.

La hierba también podría aumentar significativamente la cantidad de oxígeno que producen los atletas, mejorando así su rendimiento. Consumir ashwagandha también puede reducir el riesgo de problemas cardíacos, incluyendo la reducción de la presión arterial alta, la disminución del colesterol alto y el alivio del dolor de pecho.

Es importante tener en cuenta que, si bien los suplementos de vitaminas y minerales son seguros para la mayoría de las personas, lo más beneficioso es obtener los nutrientes de los alimentos. Siempre consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio significativo en su dieta o estilo de vida y para investigar si existe una posible causa de una afección médica subyacente.