Beber té 2p 'antiguo' ayuda a limpiar el cuerpo del colesterol malo

Adoptar hábitos de vida más saludables y mantener una dieta equilibrada son dos medidas importantes que puede tomar para proteger su corazón, especialmente si le han diagnosticado colesterol alto . Esta afección, a menudo conocida como el "asesino silencioso" por ser asintomática, afecta a millones de británicos.

El problema presenta señales de advertencia muy sutiles y generalmente se confirma mediante un análisis de sangre. Si no se controla, el colesterol alto puede provocar consecuencias graves, como un mayor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular .

El colesterol alto puede afectar a cualquier persona y puede desencadenarse por diversos factores, algunos controlables y otros no. Implementar una dieta saludable y realizar cambios sustanciales en el estilo de vida puede ayudar enormemente a controlar esta afección .

Los profesionales médicos también pueden recomendar medicamentos, como las estatinas, para ayudar a equilibrar los niveles de colesterol "bueno" (HDL) y "malo" (LDL). Es fundamental seguir las recomendaciones de los expertos en salud y tomar cualquier medicamento recetado.

La dieta es fundamental para eliminar el exceso de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el tipo que puede causar la acumulación de placa en las arterias. Realizar algunos cambios en la dieta puede prevenir significativamente una mayor acumulación de colesterol en las arterias, informa Surrey Live .

Algunos estudios sugieren que ciertos componentes pueden ayudar a reducir el colesterol de forma natural, y los compuestos del té verde han recibido numerosos elogios por sus efectos. Un artículo de Medical News destaca el té verde como una excelente opción para reducir el colesterol, revelando que está repleto de catequinas y otros compuestos antioxidantes, conocidos por reducir el colesterol LDL y el colesterol total.

El artículo mencionaba un estudio de 2020 en el que investigadores analizaron en profundidad el impacto del galato de epigalocatequina (EGCG), un potente antioxidante presente en el té verde, en sujetos humanos, pruebas con animales y experimentos in vitro. En ensayos con humanos, un mayor consumo de té verde se correlacionó con niveles más bajos de colesterol LDL.

Un artículo de 2011 publicado en la Revista de la Asociación Dietética Americana respalda aún más este hallazgo. Esta investigación atribuyó a las potentes catequinas del té verde una reducción significativa del colesterol LDL total y malo, sin afectar el colesterol HDL bueno ni los triglicéridos.

Los investigadores concluyeron: "El consumo de catequinas del té verde está asociado con una reducción estadísticamente significativa en los niveles de colesterol total y de lipoproteínas de baja densidad; sin embargo, no hubo un efecto significativo en los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad [colesterol 'bueno'] o de triglicéridos".

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En 2024, la experta en nutrición de la Universidad de Harvard, Teresa Fung, profundizó en los beneficios del té verde, calificándolo de "bebida ancestral" con numerosos beneficios para la salud cardiovascular gracias a su contenido en catequinas. Recomendó consumir tres tazas al día para maximizar sus posibles beneficios para la salud, como la disminución del riesgo de complicaciones cardíacas y cáncer, la estabilización de los niveles de azúcar en sangre y la mejora de la higiene bucal.

Fung también comentó: «Existen suplementos de extracto de té verde, pero es más placentero relajarse y saborear una taza». Aldi ofrece una forma asequible de disfrutar de esta saludable bebida: vende una caja de Té Verde Puro Ligero y Delicado con 40 bolsitas por tan solo 65 peniques , es decir, menos de 2 peniques por taza. El supermercado también ofrece opciones descafeinadas y con sabores , como limón o menta, por el mismo precio económico.

El NHS recomienda cambios significativos en el estilo de vida para reducir los niveles de colesterol, como reducir la ingesta de grasas, moderar el consumo de alcohol, aumentar la actividad física y dejar de fumar (si corresponde). Para obtener más información y ayuda, visite el sitio web del NHS .

Los médicos pueden recetar estatinas para controlar los niveles de colesterol LDL "malo" en quienes necesitan intervención médica. Su médico de cabecera le ayudará a seleccionar la estatina más adecuada según sus antecedentes médicos y sus niveles de colesterol.

Si bien ciertos alimentos pueden ayudar al cuerpo a reducir el colesterol, es fundamental destacar que ningún alimento ni cambio en la dieta puede igualar la eficacia de las estatinas para reducir el colesterol. No obstante, algunos alimentos pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol mediante cambios en el estilo de vida y pueden incorporarse a un enfoque más amplio para la salud cardíaca.