¿Tienes náuseas? 6 alimentos que favorecen el intestino y que puedes comer como snack
Cuando sientes náuseas, quieres asegurarte de hacer todo lo posible para aliviar los síntomas y sentirte mejor. Si tiene náuseas, estos alimentos pueden ayudar a calmar su estómago.
El jengibre se utiliza como remedio principal debido a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que ayudan a calmar las náuseas. La raíz de regaliz es otro alimento recomendado ya que reduce la inflamación en el revestimiento del estómago y aumenta la producción de moco protector.
Las semillas de lino son beneficiosas debido a su alto contenido de fibra dietética y ácidos grasos omega-3 que ayudan a la digestión. Los plátanos contienen propiedades prebióticas y pectina que ayudan a endurecer las heces y acortar la duración de la diarrea.
Los alimentos ricos en probióticos pueden ayudar a equilibrar las bacterias intestinales y reducir síntomas como gases, hinchazón y movimientos intestinales irregulares. Los carbohidratos simples como el arroz, la avena, las galletas y las tostadas y las batatas son fácilmente digeribles y proporcionan energía, el arroz blanco simple es especialmente beneficioso para los problemas gastrointestinales.
El kombucha es un SCOBY (colonia simbiótica de bacterias y levaduras) y azúcar agregado al té verde o negro para crear un té ácido y efervescente. Luego fermenta durante una semana o más. Se ha descubierto que los probióticos presentes en algunas kombuchas artesanales tienen un ABV cercano al 2% o 3%. Las bacterias del ácido láctico, que se cree que tienen propiedades probióticas, se forman cuando el té se fermenta. Cuando bebes kombucha elaborado a partir de té verde, también te beneficiarás de las propiedades antioxidantes del té.
La inulina, los fructanos y los fructooligosacáridos (FOS) son abundantes en las cebollas. Los prebióticos FOS no sólo apoyan el desarrollo de la flora intestinal, sino que también ayudan a tratar una amplia gama de enfermedades como la diabetes tipo 2, la diarrea, la osteoporosis, la aterosclerosis, las enfermedades gastrointestinales y las enfermedades cardiovasculares.
1 taza de frambuesas contiene unos impresionantes 8 g de fibra, lo que equivale a casi un tercio de su valor diario (VD). Los polifenoles, poderosos antioxidantes que a los microorganismos intestinales les encanta picotear, abundan en las frambuesas. Los polifenoles funcionan como prebióticos, ya que estimulan el crecimiento de bacterias buenas y previenen el crecimiento de bacterias dañinas. Es mejor evitar todo lo que sea muy picante o graso y optar por carbohidratos simples y fuentes de proteínas magras que el cuerpo pueda descomponer fácilmente. Si bien es muy común experimentar náuseas de vez en cuando, si eres alguien que las experimenta, aquí hay alimentos que pueden ayudar a mejorar tus problemas estomacales.
Las recomendaciones adicionales para tratar las náuseas incluyen mantenerse hidratado con abundante agua y evitar los alimentos picantes, grasosos y aceitosos. Comer despacio y masticar adecuadamente también son prácticas importantes. Reducir el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudar a mejorar la salud digestiva. Se recomienda evitar el alcohol y la cafeína cuando tenga problemas estomacales. Los medicamentos de venta libre, como los antiácidos o los reductores de ácido como la ranitidina o el omeprazol, pueden proporcionar alivio. El descanso adecuado también es importante para permitir que el cuerpo se recupere. Este artículo está escrito únicamente con fines informativos generales y no debe interpretarse como un consejo médico. ntv.com.tr no es responsable de los diagnósticos propios del lector basados en el contenido del artículo. Si tiene alguna inquietud sobre su salud, consulte con su médico.
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