¡Los expertos recomiendan el enfoque de la longevidad! Retrasa el envejecimiento celular con 10 nutrientes.
Örnek enfatizó la importancia de considerar diferencias como el género y la edad, afirmando: «A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza, la masa muscular disminuye, los niveles hormonales cambian y la densidad ósea disminuye. Por lo tanto, antes de desarrollar un plan de nutrición, se deben monitorear de cerca factores como la ingesta de proteínas, la vitamina D, el calcio y los niveles hormonales. Se debe desarrollar un programa de nutrición basado en estos hallazgos y, si es necesario, tomar suplementos bajo supervisión médica».
La nutrición por sí sola no es suficiente para la longevidad
Örnek afirmó que la nutrición es crucial para la longevidad, es decir, para un envejecimiento saludable, pero no es suficiente por sí sola. "Para una vida larga y saludable, además de una dieta saludable, es fundamental tomar medidas complementarias como la actividad física adecuada, el manejo del estrés, un sueño regular, evitar hábitos nocivos como el tabaco y realizarse chequeos médicos regulares", afirmó. La especialista en nutrición y dietética Tuba Örnek enumeró los 10 alimentos más importantes que retrasan el envejecimiento celular:
1- Arándanos
Gracias a los potentes antioxidantes que contiene, combate los radicales libres y reduce el daño celular.
2- Brócoli
Actúa como desintoxicante y favorece la regeneración celular.
3- Aceite de oliva
Rico en polifenoles y vitamina E, protege las células contra el estrés oxidativo.
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