Cuerpo sano, mente sana: 15 minutos son suficientes
Los expertos enfatizan que los períodos cortos y regulares de ejercicio ofrecen beneficios más duraderos que las vacaciones fugaces. Sin embargo, según datos del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, una cuarta parte de las personas hace ejercicio menos de media hora a la semana.
Las investigaciones demuestran que las sesiones breves de ejercicio influyen en el bienestar al estimular la liberación de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, reducen la ansiedad y aumentan la resiliencia al estrés. Un estudio publicado el año pasado en JAMA, la revista de la Asociación Médica Estadounidense, reveló que hacer ejercicio regularmente durante 15 minutos reducía el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 27 %.
"Es increíble ver el impacto que incluso 15 minutos de ejercicio pueden tener en la salud mental", afirmó el Dr. Brendon Stubbs, señalando que cualquier nivel de ejercicio, desde una caminata a la hora del almuerzo hasta jugar al pádel, es beneficioso cuando se realiza con regularidad.
Stubbs continuó: "Lo importante es que 15 minutos no son una barrera para empezar; el bienestar mental se potencia durante ese tiempo y no es necesario estar demasiado cansado para hacerlo. Hacer ejercicio al aire libre con un amigo tiene un beneficio adicional".
ntv
