Vitaminas que puedes tomar para tener energía y ánimo

Sentirse sin energía ni ánimo puede tener diversas causas, como el inicio de una enfermedad o la falta de alguna vitamina en el cuerpo. Ambas posibilidades son válidas, por lo que lo más recomendable es acudir con un médico que evalúe nuestro estado de salud y nos indique el tratamiento o las medidas necesarias.

Cuando al cuerpo le faltan vitaminas, debido a una serie de varios factores como la mala alimentación, la falta de descanso, después de una enfermedad, o debido al estrés, uno de los consejos dados por los especialistas es la de consumirlas mediante la comida, aunque también existen multivitamínicos o suplementos de donde podemos adquirirlas.

Las vitaminas que nos pueden ayudar para tener energía y ánimo son:

La vitamina B, que ayuda en la producción de energía en el cuerpo, ya que contribuye a mantener los niveles de glóbulos rojos en equilibrio, protege los nervios, y previene la fatiga.

También la vitamina C, que como antioxidante ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres, mejora la absorción del hierro, y ayuda con esto a evitar la anemia y la fatiga,

Aparece la vitamina D, que es esencial para la absorción del calcio, el cual es necesario para tener los huesos sanos y fuertes, además de que mejora el ánimo y disminuye el cansancio.

Y el hierro, un mineral que ayuda en la producción de los glóbulos rojos.

Estos nutrientes están presentes en pescados, cereales, productos derivados de la leche, aceites de maíz o cártamo y girasol, huevo, leguminosas, carnes, mariscos y frutos cítricos.

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