Ni bici ni fútbol: el deporte que ejercita todo el cuerpo y puede alargar tus años de vida
En España, cada vez cala más hondo el mensaje con el que los expertos recomiendan practicar algún tipo de actividad física de manera rutinaria, con el objetivo de mantener la salud. Sin embargo, no todos los deportes son aptos para todos los públicos, ni tampoco consiguen los mismos beneficios en la población.
Un reciente estudio llevado a cabo en Gran Bretaña, y publicado en el British Journal of Sports Medicine, pone de manifiesto que, aunque el mero hecho de practicar ejercicio rutinario ya es beneficioso para un estado de salud física y emocional óptimo, existe un deporte en concreto que acumula el mayor número de ventajas en quienes lo practican: el tenis.
Así pues, las conclusiones de esta investigación científica sitúan al deporte de raqueta al aire libre entre los mejores posibles para ganarle tiempo al envejecimiento y apostar por una mayor longevidad. Ni correr, ni nadar, ni practicar el ciclismo, ir al gimnasio o jugar al basket son comparables con el tenis, capaz de ejercitar el cuerpo por completo.
Tan contundentes son los resultados de este estudio que afirma que "quienes practican deportes de raqueta (tenis, pádel, bádminton o tenis de mesa) con mucha regularidad tienen casi "un 50 por ciento menos de probabilidades de morir".
La muestra se llevó a cabo con más de 80.000 adultos durante nueve años, colocándose el tenis a la cabeza, seguido por el fútbol, el ciclismo, y la natación, que solo redujo el riesgo de mortalidad en un 28 por ciento. La conclusión es que en que los deportes de raqueta se da una combinación exacta de ejercicio anaeróbico y aeróbico, de esfuerzos rápidos e intensos alternados con periodos de recuperación que hace que el corazón y todos los vasos sanguíneos se fortalezcan.
El tenis mejora las capacidades físicas y cognitivas de quienes lo practican, según los expertos. A través de la coordinación física y mental, este deporte también consigue mejorar el equilibrio y la agilidad, los reflejos, la concentración y la agudeza mental. Además, los deportes de raqueta movilizan prácticamente todos los músculos del cuerpo, desde las piernas hasta los hombros, por lo que nos permite estar en forma física.
El reciente estudio mencionado ha sugerido que la participación deportiva se asocia con una reducción de la mortalidad en adultos de mediana edad y mayores. En el caso de añadirle el término deporte vigoroso, se reduce aún más el riesgo de mortalidad por cualquier causa. Así pues, la práctica de tenis de manera habitual, según los científicos que han publicado la investigación, "podría aumentar la esperanza de vida y la felicidad en varios años".
Pekka Oja, Paul Kelly, Zeljko Pedisic, Sylvia Titze, Adrian Bauman, Charlie Foster, Mark Hamer, Melvyn Hillsdon, Emmanuel Stamatakis. 'Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults'. UKK Institute, Tampere, Finland y Sport, Physical Education and Health Sciences, University of Edinburgh. Publicado en BMJ Journals. Consultado online en https://bjsm.bmj.com/content/51/10/812 el 17 de abril de 2025.
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