Un método 'simple' ayuda a aliviar las piernas pesadas del verano

A medida que el mercurio sube esta semana, muchos podrían encontrarse lidiando con una sensación demasiado familiar de "piernas pesadas", pero no teman, porque no están solos.

La Dra. Nisa Aslam, de medicina general de Puressentiel, ha confirmado que es una molestia común durante los meses más cálidos, ya que muchas personas experimentan molestias en las extremidades. La Dra. Aslam comentó: «Esa sensación de cansancio y pesadez en las piernas es increíblemente común en verano, cuando las piernas se sienten doloridas y fatigadas, a menudo con hinchazón que provoca una sensación de hinchazón».

Una nueva investigación de Puressentiel reveló que el 53 % de las personas sufre de dolor en las piernas y uno de cada cinco sufre de dolor en los pies.

Al profundizar en por qué el verano agrava esta pesadez, el Dr. Aslam explicó: «Cuando suben las temperaturas, los vasos sanguíneos se dilatan de forma natural. Si bien esto ayuda a regular la temperatura corporal, también dificulta el retorno de la sangre al corazón, especialmente desde las piernas. ¿El resultado? Hinchazón, fatiga y esa incómoda sensación de hinchazón en las extremidades inferiores».

El calor, al parecer, no es el único villano: "Si no tienes tiempo para sentarte y descansar las piernas, es normal que las sientas pesadas. Estar sentado o de pie durante mucho tiempo puede restringir el flujo sanguíneo en las piernas, y el clima cálido lo agrava".

Incluso sentarse con las piernas cruzadas durante largos períodos del día, o usar ropa y zapatos ajustados y restrictivos, puede tener un gran impacto, ya que pueden restringir la circulación y provocar piernas cansadas y entumecidas.

Estiramiento: Si has pasado todo el día de pie, unos estiramientos sencillos pueden marcar la diferencia. Considera estirar isquiotibiales y pantorrillas, rotar los tobillos y flexionar los dedos de los pies para aliviar la tensión, mejorar la circulación y reducir la pesadez en las piernas.

Eleve los pies: Cuando sienta las piernas cansadas e hinchadas, simplemente elevarlas puede facilitar la recuperación. En el trabajo, apóyelas en un taburete debajo del escritorio.

En casa, recuéstese en el sofá con los pies elevados. Esto favorece el retorno sanguíneo al corazón y reduce la hinchazón.

Usa aceites esenciales naturales: Ingredientes refrescantes de origen vegetal, transformados en aceites esenciales como el mentol, activan los receptores sensibles al frío de la piel, conocidos como TRPM8, proporcionando un alivio instantáneo a tus piernas. Aceites esenciales como el de enebro, hinojo, lavanda y romero se han utilizado tradicionalmente para aliviar las articulaciones y los músculos cansados, y para reducir la inflamación y la hinchazón de los tejidos.

Y aquí me gustaría probar la crema hidratante y refrescante Circulation de Puressentiel, que contiene 17 aceites esenciales, incluidos enebro, hinojo, lavanda y mentol.

Manténgase hidratado y activo: la hidratación y el ejercicio regulares son cruciales para mantener una circulación saludable y sentir las piernas ligeras.

Disfrute de un baño tibio: un baño tibio puede ayudar a relajar los músculos cansados ​​y aliviar los dolores y la inflamación en las piernas y los pies.