La bebida caliente de 4 peniques que podría reducir la presión arterial y mejorar la salud cerebral

Una popular bebida caliente podría tener numerosos beneficios para la salud, como bajar la presión arterial y mejorar la salud cerebral. Esta bebida refrescante no solo es saludable, sino también económica: cuesta solo 4 peniques por taza.

Según la nutricionista Dra. Emma Derbyshire del Tea Advisory Panel (TAP), el té de menta podría ayudar a mantener nuestra salud y bienestar de más de una manera.

Ella explicó: “El té de menta o de hierbabuena deja más que un simple sabor refrescante, ya que proporciona una variedad de beneficios para la salud que podrían ayudar a reforzar el cerebro, el sistema cardiovascular y la regulación del azúcar en sangre ”.

Su consejo está respaldado por una revisión reciente realizada por el TAP. Continuó: «Una nueva revisión de investigación que yo y mis colegas del Panel Asesor del Té (TAP) llevamos a cabo —Una Revisión Narrativa sobre las Acciones Mecanísticas y los Posibles Beneficios para la Salud de los Tés de Menta y Hierbabuena— proporciona nueva evidencia de por qué el té de menta podría contribuir a nuestra salud y bienestar».

Esta revisión analizó la investigación existente sobre la bebida y concluyó que podría ayudar con la salud del cerebro , la regulación de la presión arterial y el control del azúcar en sangre.

La Dra. Derbyshire explicó que el té de menta contiene compuestos activos como el ácido rosmarínico y el mentol, que tienen efectos antiinflamatorios en el cerebro. Añadió: «Varios estudios sugieren que las infusiones de té de menta pueden ayudar a mejorar la memoria, la lucidez mental y el rendimiento cognitivo».

Un ensayo controlado aleatorio reveló que la menta piperita mejoraba la función cognitiva en adultos sanos, mientras que otro reportó una reducción de la fatiga mental. Como resultado, beber té de menta aporta compuestos bioactivos que potencialmente ayudan a mejorar la claridad mental y el estado de ánimo.

Detalló cómo la menta contiene compuestos vasodilatadores que podrían ayudar a relajar los vasos sanguíneos. «Estudios han demostrado que la menta piperita puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica, posiblemente al influir en los canales de calcio del músculo liso vascular», afirmó.

Además, el efecto calmante de la menta puede reducir los picos de presión arterial relacionados con el estrés. Beber té de menta, especialmente sin cafeína, podría ser una estrategia suave y beneficiosa para la salud cardiovascular al combinarse con otras medidas de estilo de vida.

Un estudio de la Universidad de Central Lancashire exploró las posibles propiedades cardioprotectoras de la menta. El Dr. Derbyshire afirmó: «En un ensayo clínico, se pidió a los participantes que bebieran 50 μL de infusión de menta diluida en 100 ml de agua dos veces al día durante 20 días, mientras que el grupo de control recibió un placebo con sabor a menta».

El grupo que recibió la bebida de menta experimentó reducciones significativamente mayores en la presión arterial y los triglicéridos (ambos indicadores importantes de un corazón sano) que el grupo que recibió el placebo con sabor a menta.

El té de menta también podría ser beneficioso para las personas con diabetes o prediabetes. Ella afirmó: «La evidencia preliminar sugiere que la menta puede favorecer el metabolismo de la glucosa».

Se ha demostrado que las infusiones de té de menta mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen la glucemia en ayunas. Esto podría deberse a la modulación de las enzimas implicadas en la digestión de los carbohidratos y la absorción de glucosa.

Aunque se necesitan más estudios, incorporar té de menta a una dieta equilibrada puede ser un complemento útil para quienes padecen diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina. Investigaciones científicas previas han vinculado un tipo de compuesto conocido como productos finales de glicación avanzada (AGE) con la prediabetes y la diabetes tipo 2.

Esta es otra área en la que una taza regular de té de menta tiene el potencial de beneficiar nuestra salud. Según los investigadores, el extracto de hoja de menta y los polifenoles que contiene podrían ayudar a prevenir la formación de estos productos AGE. De ser así, es otra forma en que una simple taza de té de menta podría contribuir a un aspecto crucial de nuestra salud.

Añadió: «En resumen, si bien el té de menta no es un tratamiento por sí solo, sus propiedades neuroprotectoras, vasorrelajantes y antidiabéticas lo convierten en un prometedor aliado herbal. Su naturaleza calmante también lo convierte en una incorporación sencilla y sin cafeína a las rutinas diarias de bienestar».

En el momento de redactar este informe, una caja de 40 bolsitas de té de menta se podía comprar en Tesco por 1,75 £, lo que equivalía a unos 4 peniques por taza.