Ansiedad, irritabilidad, cansancio... Estos pequeños consejos para combatir la tristeza de la vuelta al cole

Como cada año, el final de las vacaciones da paso a la "depresión de la vuelta al trabajo" , una ligera caída en el ánimo que se produce al volver al trabajo. Afecta a casi la mitad de los franceses (49%) y, entre los trabajadores menores de 50 años, hasta al 66%, según un estudio de Harris Interactive .

No se trata de una enfermedad, sino de una reacción psicológica bastante clásica, que puede manifestarse a través de ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, fatiga o dificultad para concentrarse.

Varios factores pueden acentuar el fenómeno, como unas vacaciones muy exóticas, la falta de sueño, una vuelta repentina al trabajo o incluso una sobrecarga de trabajo en septiembre.

Normalmente, la depresión por la vuelta al cole dura dos o tres días. Es recomendable consultar con un profesional de la salud si este bajo estado de ánimo dura más de dos semanas o si se acompaña de trastornos importantes del sueño, fatiga persistente o signos de depresión.

Hay maneras de mitigar la tristeza. Por ejemplo, se recomienda planificar una transición tranquila volviendo a casa un día antes de volver al trabajo, mantener los hábitos festivos en la vida diaria y establecer pequeñas metas para volver gradualmente al trabajo.

Planificar las próximas vacaciones o una actividad placentera también es una buena manera de superar esta etapa, previendo una perspectiva positiva del futuro. Anticipar las próximas vacaciones ya te pone de buen humor.