Estos son los efectos en los riñones al beber 2 litros de agua al día

Una de las recomendaciones que más se tienen interiorizadas en la población es la de beber dos litros de agua diarios. Es sinónimo de un estilo de vida saludable y cuyos principales beneficiados son los riñones, órganos que administran el agua que se consume, siendo muy importantes para que el organismo funcione de forma óptima

Beber agua es muy importante para mantenerse hidratado y más en los meses de verano o cuando se hace deporte. El consumo de este líquido posibilita que los nutrientes que se ingieren pasen a la sangre.

Cuando una persona está hidratada, sus riñones funcionan mejor y de una forma más sencilla, en cambio, la deshidratación genera que estos órganos trabajen más de lo normal, pudiendo generar complicaciones renales. Beber agua contribuye a que los riñones filtren la sangre y eliminen las sustancias tóxicas, también disminuye el riesgo de tener infecciones porque el agua ayuda a diluir los minerales.

Para saber si nuestros riñones funcionan bien se tiene en cuenta como indicador la orina. Los cambios de color, olor y frecuencia pueden ser un indicador de que algo no está bien en la salud renal.

Para gozar de unos riñones sanos y mantenerse hidratado, lo mejor es beber agua a lo largo del día aunque no tengamos sed; comer frutas y verduras ricas en agua como la sandía, melón, pepino o lechuga; evitar bebidas azucaradas y con cafeína por su posible efecto diurético; hacer chequeos médicos de los riñones y llevar una vida y una dieta saludable y hacer ejercicio regular.