El estrés como asesino sexual: hombres, cuidado: 3 consejos para una mejor vida sexual
El estrés puede ser un verdadero destructor de la libido, y muchos hombres lo padecen sin conocer la causa exacta. La coach de salud Denise Bianchini explica por qué el estrés afecta la libido y qué puedes hacer al respecto.
Otro día largo y agotador, y al final, por la noche, el dormitorio se queda en silencio. ¿Sin ganas, sin energía, simplemente agotado? No estás solo, ¡y hay una razón clara para ello!
Denise Bianchini es una experta certificada en salud y nutrición, especializada en hombres mayores de 40 años que desean perder peso de forma permanente. Desarrolló un "Método de 10 minutos" específicamente para ejecutivos y autónomos con tiempo limitado, diseñado para recuperar la forma física, la figura y la salud, sin la presión de las dietas ni el ejercicio.
Uno de los mayores enemigos de la libido masculina es el estrés. Cuando estás bajo estrés constante, tu cuerpo libera mayores cantidades de cortisol , la hormona de la supervivencia. Esto es excelente cuando necesitas escapar del peligro. Sin embargo, es menos útil para la relajación, la conexión y la intimidad.
La hormona del estrés, el cortisol, reduce los niveles de testosterona. Desafortunadamente, un nivel bajo de testosterona provoca falta de deseo sexual. El estrés también provoca la constricción de los vasos sanguíneos. Esto significa que el flujo sanguíneo se ve afectado, lo que puede provocar disfunción eréctil .
Los estudios demuestran que los hombres con estrés crónico tienen hasta un 50 % más de problemas con su potencia sexual. No es de extrañar, porque cuando la cabeza está llena de facturas, plazos y correos electrónicos, simplemente no hay espacio para la intimidad.
- Haz ejercicio. Esto no significa que tengas que sudar durante horas en el gimnasio. Incluso 30 minutos de actividad pueden marcar la diferencia y aumentar tus niveles de testosterona.
- Descansos conscientes. Guarda el teléfono, cierra los ojos y respira hondo; incluso cinco minutos pueden ayudar.
- Dormir. ¿ Menos de seis horas por noche? ¡Un desánimo garantizado! Así que consiéntase con dormir de siete a nueve horas.
Al final es simple: menos estrés, más placer.
Este artículo proviene del Círculo de EXPERTOS , una red de expertos seleccionados con amplios conocimientos y amplia experiencia. El contenido se basa en evaluaciones individuales y se ajusta al estado actual de la ciencia y la práctica.
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