Gefriermethode des Apothekers, die Ihnen diese Woche beim Schlafen während der Hitze in Großbritannien hilft

Wenn das Thermometer auf über 20 Grad Celsius steigt und die Briten in der Sonne liegen, droht ihnen eine Nacht voller Hin- und Herwälzen in lauen Schlafzimmern.

Doch eine ungewöhnliche Methode der Apothekenleiterin von Superdrug, Niamh McMillan, könnte Ihnen dabei helfen, in der Hitze einzuschlafen.

Stillen Sie Ihren Durst

Niamh sagte: „Es mag selbstverständlich erscheinen, aber achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Auch wenn Sie keinen Durst haben, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, da Sie bei heißem Wetter schwitzen und den Flüssigkeitsverlust unbedingt wieder auffüllen müssen, sonst überhitzen Sie. Halten Sie im Alltag eine Wasserflasche griffbereit, um Dehydrierung zu vermeiden.

„Versuchen Sie, während einer Hitzewelle Getränke wie Alkohol, zuckerhaltige Getränke, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, da diese zu Dehydrierung führen können.

„Alkohol kann die Schweißproduktion verringern und so die Abkühlung des Körpers erschweren, was zu einem extrem gefährlichen Anstieg der Körpertemperatur führen kann.“

Entscheiden Sie sich für luftige Kleidung

Niamh rät: „Wählen Sie leichte, locker sitzende Kleidung und Pyjamas, denn darin fühlen Sie sich kühl und wohl. Enge Kleidung speichert die Wärme, wodurch Ihnen noch heißer wird.“

Suchen Sie Schatten

Niamh gibt Tipps, wie man bei sengenden Temperaturen einen kühlen Kopf bewahrt: „Die Sonne steht gegen Mittag am höchsten und die Sonneneinstrahlung ist dann am stärksten. Wenn Sie sich draußen aufhalten, suchen Sie sich einen Schattenplatz, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, und vermeiden Sie in dieser Zeit auch Aktivitäten. Tragen Sie immer einen hohen Lichtschutzfaktor auf – auch im Schatten ist ein Lichtschutzfaktor auf der Haut wichtig.“

Halten Sie Ihren Schlafplatz kühl

Sie gab auch Tipps, wie Sie Ihren Schlafbereich bei sengender Hitze angenehm kühl halten können: „Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor, indem Sie die Vorhänge den ganzen Tag geschlossen halten, um zu verhindern, dass Sonnenlicht eindringt und den Raum aufheizt. Verdunkelungsrollos können auch dazu beitragen, die Räume im Sommer kühl zu halten. Packen Sie dicke Bettwäsche weg und entscheiden Sie sich stattdessen für leichte, atmungsaktive Laken, beispielsweise aus Baumwolle.“

„Eine schnelle, kühle Dusche vor dem Schlafengehen kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken. Verwenden Sie einen Nachttischventilator, um die Luft in Ihrem Zimmer zirkulieren zu lassen, während Sie schlafen.“

Sie gab uns einen genialen Tipp für mehr Komfort vor dem Schlafengehen: „Versuchen Sie, Kissenbezüge in den Gefrierschrank zu legen und sie dann kurz vor dem Schlafengehen über Ihre Kissen zu ziehen. Oder füllen Sie Ihre Wärmflasche mit kaltem Wasser und lassen Sie sie 20 Minuten lang einfrieren, um Ihr Bett kühl zu halten.“

Achten Sie auf Hitzschlag

Niamh betonte, wie wichtig es sei, die Symptome eines Hitzschlags zu erkennen: „Zusätzlich zu diesen Tipps ist es wichtig, auf die Symptome eines Hitzschlags zu achten, insbesondere während einer Hitzewelle. Ein Hitzschlag kann auftreten, wenn der Körper überhitzt und nicht in der Lage ist, abzukühlen.“

Sie erläuterte die Warnzeichen, auf die man achten sollte: „Zu den Symptomen zählen eine hohe Körpertemperatur (über 39,4 °C), heiße, rote, trockene oder feuchte Haut, ein schneller Puls, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Verwirrtheit und in einigen Fällen Bewusstlosigkeit.“

Wenn Sie diese Symptome bemerken, gehen Sie an einen kühleren Ort, legen Sie ein kühles, feuchtes Tuch auf Ihren Körper und suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Wenn Sie sich über Hitzschlag informieren, können Sie schnell und effektiv reagieren und Ihr Wohlbefinden bei extremer Hitze schützen.

Superdrug verfügt über ein Team aus Krankenschwestern und Apothekern, die Sie zum Thema Sonnenschutz beraten können. Außerdem bieten die Superdrug Health Clinics eine Reihe von Reiseservices an, um Ihren Schutz bei Auslandsreisen zu gewährleisten.