3-2-8-Übung verbrennt schnell Bauchfett

Die in letzter Zeit viel diskutierte Trainingsmethode „3-2-8“ behauptet, dass sie den Gewichtsverlust vieler Sportbegeisterter beschleunigt.

Laut der Erfinderin der Methode, Natalie Rose Edwards, können Sie mit diesem Programm hartnäckiges Bauchfett effektiv bekämpfen.

„Der 3-2-8-Plan ist nicht nur ein Ernährungsplan, sondern eine clevere Möglichkeit, Ihr wöchentliches Trainingsprogramm zu strukturieren“, sagt die Pilates-Expertin Nonna Glaser aus Beverly Hills auf EatThis.com.

Laut Glaser besteht das Programm aus drei Phasen:

3 Tage Barre oder Pilates

Pilates- und Barre-Übungen, die die Rumpfmuskulatur aus verschiedenen Winkeln aktivieren, stärken die Rumpfstabilität des Körpers, indem sie gleichzeitig Kraft und Flexibilität trainieren.

2 Tage Krafttraining

Die Workouts mit Gewichten, Widerstandsbändern oder Körpergewichtsübungen zielen darauf ab, die Muskelmasse zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern. Dadurch wird der Stoffwechsel neu belebt.

8.000 Schritte Tagesziel

Die insgesamt 8.000 Schritte werden zweigeteilt: die Hälfte morgens, die andere Hälfte nach dem Abendessen. Auf diese Weise erlangt der Körper kontinuierliche Bewegung, ohne sich an die monotone Cardiobelastung zu gewöhnen.

„Der Wechsel zwischen Cardio-, Kraft- und Flexibilitätstraining überrascht den Körper und beschleunigt die Entwicklung“, sagt Glaser.

Edwards gibt außerdem an, dass seine Form dank dieser regelmäßigen Kombination sein bestes Niveau erreicht hat und er schnell Fett verloren hat, insbesondere um seinen Bauch herum.

Dieses umfassende Programm bietet in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Ruhe eine praktikable Option für alle, die Bauchfett verlieren möchten.