Gesundheit - Psychologie. Warum Sie sich nach einem psychischen Trauma nicht in sich selbst zurückziehen sollten?

Krieg, sexuelle Gewalt, Anschläge, Naturkatastrophen, Übergriffe ... die große Mehrheit der Menschen empfindet extreme Angst, wenn sie als Opfer oder Zeuge eines potenziell traumatischen Ereignisses ausgesetzt sind. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erleben 70 % der Menschen weltweit im Laufe ihres Lebens ein solches Ereignis. Diese Ereignisse können tiefe und bleibende psychische Wunden hinterlassen .

„Ein psychisches Trauma oder Psychotrauma ist eine unsichtbare Verletzung, die durch ein Ereignis verursacht wird, das die Bewältigungsfähigkeiten einer Person übersteigt“, erklärt die klinische Psychologin Johanna Rozenblum. Dabei kann es sich um einen Unfall, einen Angriff, Missbrauch, einen plötzlichen Trauerfall, aber auch um heimtückischere Gewalt wie Belästigung oder psychologische Kontrolle handeln. Nicht das Ereignis selbst, sondern die Art und Weise, wie es erlebt wird, ist ausschlaggebend für das Trauma. »

Scham, Angst vor Verurteilung, Schuldgefühle … diese negativen Emotionen können dazu führen, dass sich das Opfer nach einem Trauma ins Schweigen zurückzieht. Aber wenn Sie schweigen und Ihre Gefühle unterdrücken, kann sich Ihr Zustand verschlimmern. „Das Verdrängen eines Traumas kann Ängste verstärken und Störungen wie Depressionen, Schlafstörungen oder körperliche Schmerzen begünstigen. Der Körper behält die Erinnerung an das Unausgesprochene: Dies wird manchmal als „traumatisches Gedächtnis“ bezeichnet. Der Körper erinnert sich, und das Trauma kann sich in Flashbacks, unverhältnismäßigen Reaktionen oder sogar psychosomatischen Erkrankungen (chronische Schmerzen, Atemprobleme, gynäkologische Probleme bei sexueller Gewalt) manifestieren“, fährt der Spezialist fort.

Kurzfristig kann Schweigen oder die mangelnde Fürsorge der richtigen Personen zu folgenden Symptomen führen: Angst, Benommenheit, Hypervigilanz, Albträumen, Dissoziation (Gefühl, nicht bei der Sache zu sein), Reizbarkeit, Schlaflosigkeit usw. Auf lange Sicht sind dies Bindungsstörungen, Isolation, Sucht, Stimmungsstörungen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und sogar bestimmte chronische Erkrankungen, die auftreten können, wenn das Trauma unbehandelt bleibt.

Über ein Trauma zu sprechen ist oft der erste Schritt, es zu überwinden. „Den Schmerz in Worte zu fassen, bedeutet, die Kontrolle über das zurückzugewinnen, was uns entgangen ist. Verbales Erzählen hilft, das Erlebte neu zu strukturieren und dem emotionalen Chaos zu entfliehen. Sprechen aktiviert zudem das parasympathische System (das beruhigend wirkt) und ermöglicht es der Person, sich wieder mit sich selbst, mit anderen und mit einer Kontinuität der Bedeutung zu verbinden. Wir sprechen von der Integration in den Lebenszyklus des Traumas“, erklärt die Psychologin.

Allerdings ist es nicht so einfach, den richtigen Ansprechpartner zu finden und es besteht die Gefahr, dass eine noch immer schmerzhafte Verletzung erneut auftritt. Ein Trauma beeinträchtigt Vertrauen und Intimität. Schlechtes Zuhören, Urteilsvermögen, Verharmlosung oder auch nur Ungeschicklichkeit können die Verletzung reaktivieren, was als sekundäre Viktimisierung bezeichnet wird. „Es ist wichtig, sich jemandem anzuvertrauen, der fürsorglich ist, aktiv zuhört und das Tempo der Person respektiert“, fährt Johanna Rozenblum fort.

Daher müssen die Menschen in ihrer Umgebung aufmerksam bleiben, stets freundlich zuhören und das Tempo des Opfers respektieren. Das heißt, es ist wichtig, nicht nur Schuldgefühle und Kritik zu vermeiden, sondern auch nicht zu hartnäckig zu sein und die Person nicht zum Sprechen zu zwingen.

Es kann erwogen werden, sich an einen Spezialisten für Psychotrauma und Viktimologie zu wenden. „Eine Therapie ermöglicht es Ihnen, Traumata in einem sicheren Rahmen zu erforschen und zu lindern.“ Es sind mehrere Ansätze möglich, die vom Trauma, seiner Intensität und der Vorgeschichte des Opfers abhängen.

• EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing) ist eine von der WHO anerkannte Therapie, die sich in der Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen bewährt hat. EMDR verwendet eine bi-alternierende (rechts-links) sensorische Stimulation. Dabei werden die Augenbewegungen während des Schlafs nachgeahmt, um traumatische Erinnerungen neu zu verarbeiten und an ihren Platz zu rücken.
• Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft, mit Traumata verbundene Gedanken zu verarbeiten und die Intensität der Emotionen zu reduzieren.
• Bei komplexen oder alten Traumata eignen sich psychodynamische oder psychoanalytische Therapien.

Schließlich können Selbsthilfegruppen je nach Persönlichkeit auch dabei helfen, psychische Traumata zu überwinden. Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Scham und Isolation lindern und ein Gefühl der Zugehörigkeit schaffen. Es ist eine Form gegenseitiger Anerkennung, der Wiedergutmachung durch Sprache und kollektives Mitgefühl. sagt Johanna Rozenblum.

Der Psychologe warnt jedoch vor den Auswirkungen einer emotionalen Ansteckung oder einer Reaktivierung eines Traumas. „Besser ist es daher, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, die von einem Verein oder einer anderen Organisation betreut wird und sichere Gespräche mit Hilfe von medizinischem Fachpersonal gewährleistet.“