Was es bedeutet, wenn kleine Veränderungen Ihnen laut Psychologie viel Kummer bereiten

Wir sind uns zunehmend der Bedeutung der psychischen Gesundheit in unserem Leben bewusst, die in Spanien zu einem wachsenden Anliegen geworden ist. Sie beeinflusst , wie wir denken, fühlen und mit anderen umgehen , und wenn wir uns darum kümmern, können wir ein erfülltes Leben genießen.

Viele Menschen sind im Laufe ihres Lebens mit psychischen Problemen konfrontiert. Die Unterstützung von Fachleuten, die ihnen dabei helfen, diese zu bewältigen und ihnen die notwendigen Werkzeuge an die Hand geben, ist dabei entscheidend. Dank der Unterstützung dieser Fachleute können wir besser verstehen, warum uns Dinge passieren und wie wir damit umgehen können.

Große emotionale Reaktionen auf kleine Ereignisse

Die Psychologin Raquel López Pavón, Expertin für komplexe Traumata und emotionale Regulierung , wollte dieses Thema näher beleuchten, da wir uns nicht immer der Gründe bewusst sind, die manche Menschen zu ihren jeweiligen Reaktionen veranlassen. Manchmal lösen scheinbar alltägliche Situationen oder kleine Ereignisse übertriebene emotionale Reaktionen aus, die der betroffenen Person möglicherweise erst bewusst werden, wenn die anfängliche Reaktion bereits vorüber ist.

„Es gibt einen Teil Ihres Gehirns, den dorsolateralen präfrontalen Kortex, der die Zeit misst . Er sagt Ihnen, dass dies vor sieben Jahren passiert ist, dies vor zwei Jahren, dies gerade passiert ist“, erklärt der Experte in den sozialen Medien. „Bei einem Trauma funktioniert dieser Teil nicht ; er schaltet sich ab, sodass Ihr Gehirn nicht vollständig versteht, dass das Erlebnis bereits vorbei ist.“

Ihr Gehirn bleibt in Alarmbereitschaft und findet seine Signale der Ruhe und Sicherheit nicht zurück , oder es bleibt leicht hyperalarmiert, als würde es gegen das Ding ankämpfen. Wenn etwas Sie „triggert“, etwas, das an dieses traumatische Erlebnis erinnert, durchlebt Ihr Gehirn die Momente, in denen Sie sich in der Vergangenheit so gefühlt haben, mit allen damit verbundenen Folgen, wie z. B. einer verminderten Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren , oder einem Überlebenszustand Ihres Nervensystems. Das Gehirn versteht nicht, dass es vorbei ist, und verlängert es in die Gegenwart, indem es so reagiert, als ob es jetzt passieren würde. Das ist anstrengend und hinterlässt das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.“

Dieses Gefühl und die damit verbundene Reaktion lassen sich durch ein früheres Trauma erklären, auch wenn es im Moment übertrieben erscheint und wir uns dessen erst später bewusst werden. „Es ist gültig und macht Sinn, da Sie wahrscheinlich nicht auf den aktuellen Moment reagieren, sondern auf alles, was dieser Moment auslöst und was Ihr Gehirn wiedererlebt“, erinnert sich Raquel López, stellt jedoch klar: „Nur weil es gültig ist, heißt das nicht, dass wir keine Verantwortung dafür übernehmen müssen oder dass es anderen gegenüber unfair sein kann.“

Für Ihr Gehirn ist es so: Alle Informationen, die nicht verarbeitet werden konnten und die mit der gleichen Intensität bestehen bleiben, als würden Sie sie jetzt erleben , werden aktiviert und versetzen Sie in Alarmbereitschaft. Sie schützen Sie vor einem Angriff, der zwar nicht stattfindet, den Sie aber spüren. Es ist anstrengend, in diesem Alarmzustand zu leben, aber da Ihr Gehirn nicht versteht, dass es in der Vergangenheit passiert ist, kann es es nicht integrieren und verarbeiten und es ruft es jedes Mal hervor, wenn Sie etwas an das Erlebte erinnert.

Alleine ist es nicht leicht, sich dieser Situation zu stellen. Deshalb ist professionelle Hilfe unerlässlich, um die notwendigen Werkzeuge zu erlernen, mit denen sich Probleme der Vergangenheit schrittweise überwinden lassen und sicherstellen lässt, dass sie bestehen bleiben, ohne dass sie in Gegenwart und Zukunft weitere Folgen haben. „Deshalb arbeiten wir in der Traumabehandlung mit einem Fuß in der Gegenwart, geben Ihrem Körper die Signale von Sicherheit und Entspannung zurück, die er verloren hat, und verarbeiten von diesem Rahmen aus die Vergangenheit und all die überwältigenden Emotionen, die wir empfinden , neu. Andernfalls würden wir uns nur in der Vergangenheit ‚suhlen‘, ohne etwas zu verarbeiten, oder wir würden aus der Gegenwart heraus auf das Geschehene zurückblicken, aber emotional losgelöst von dem, was passiert ist, was ebenfalls nicht hilfreich wäre.“

Verweise

Umgang mit Traumata . (13. März 2023). National Institutes of Health. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/dealing-with-trauma