Die gesündesten Früchte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Für eine ausgewogene Ernährung ist es wichtig, Obst in die tägliche Ernährung aufzunehmen, und Mexiko hat in dieser Hinsicht einen erheblichen Vorteil. Dank seiner klimatischen Vielfalt verfügt das Land über eine große Auswahl an Früchten, die laut dem Healthline- Portal zu den gesündesten der Welt.

Obst schmeckt nicht nur gut und versorgt unseren Körper mit Wasser, sondern gibt dem Verzehrer auch Energie und ist eine langfristige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Welche sind nun die gesündesten?

Laut der Fachwebsite Healthline gibt es 20 Früchte, die sich durch ihre vielfältigen Vorteile für den Körper auszeichnen. Dieses Mal stellen wir Ihnen eine Auswahl von 10 davon vor, die in Geschäften, auf Märkten oder Flohmärkten leicht zu finden sind und das Beste daran: zu erschwinglichen Preisen.

Wassermelone

Wassermelonen sind reich an Vitamin A und C und enthalten Antioxidantien wie Lycopin, Carotinoide und Cucurbitacin E. Ihre krebshemmende Wirkung ist hervorgehoben, außerdem fördern sie die Herzgesundheit und senken den Cholesterinspiegel und Blutdruck .

Zitrone

Auf der Liste von Healthline zählt die Zitrone zu den Früchten mit dem größten gesundheitlichen Nutzen. Auf der Website der American Association of Retired Persons (AARP) wird darauf hingewiesen, dass es trotz des sauren Geschmacks wichtig ist, Zitrone in die Ernährung aufzunehmen, da sie unter anderem Erkältungen bekämpft, den Blutzuckerspiegel reguliert, den Atem erfrischt, den pH-Wert des Körpers reguliert und Harnwegsinfektionen vorbeugt.

Blaubeere

Es gibt auch Blaubeeren, die nicht nur reich an Vitamin C, Mangan, Vitamin E, Vitamin K1 und Kupfer sind, sondern laut dem Ministerium für Landwirtschaft und ländliche Entwicklung der mexikanischen Regierung auch das Immunsystem stärken, bei der Behandlung von Augenerkrankungen helfen, die kognitive Funktion verbessern und großartige Verbündete gegen Harnwegsinfektionen sind.

Erdbeere

Erdbeeren verleihen Gerichten nicht nur Farbe und haben einen angenehmen Geschmack, sondern sind auch gut gegen Atemwegsinfektionen, da sie den Körper mit Vitamin C stärken. Sie enthalten Kohlenhydrate, die dem Körper Energie geben; Sie sind Antioxidantien und helfen, den Alterungsprozess zu verzögern. und sind ideal für die Verdauung, da sie die Darmtätigkeit anregen.

Mango

Eine großartige Vitamin-C-Quelle ist die Mango. Es wirkt als Antioxidans und hat entzündungshemmende Eigenschaften; und verringert das Krankheitsrisiko.

Granate

Die mexikanische Regierung betont, dass der Granatapfel eine Frucht mit vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften sei, da er große Mengen Eisen enthalte. hebt hervor, dass es zur Erhaltung einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit, zur Senkung des Cholesterinspiegels sowie zur Verbesserung der Durchblutung und des Stressniveaus beitragen kann. Es ist auch eine Quelle von Antioxidantien.

Apfel

Eine der beliebtesten Früchte könnte nicht gesünder sein. Diese enthalten in den gelben, roten und grünen Varianten neben B-Vitaminen auch Vitamin C, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin K. Sie weisen darauf hin, dass es Studien gibt, die darauf schließen lassen, dass sie die Herzgesundheit fördern und das Krebsrisiko senken.

Avocado

Es ist eine Frucht mit wenig Kohlenhydraten, aber viel gesunden Fetten. Es trägt zum Schutz der Herzgesundheit bei und ist außerdem eine Quelle für Kalium, Ballaststoffe und Magnesium, die den Blutdruck senken.

Ananas

Ananas ist eine weitere sauer schmeckende Frucht. Der tägliche Verzehr von Ananas versorgt den Körper mit Vitamin C und Mangan. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften sind anerkannt und das Ministerium für Landwirtschaft und ländliche Entwicklung weist darauf hin, dass es das Immunsystem unterstützt, die Knochen stärkt, zur Linderung der Erkältungssymptome beiträgt und eine positive Wirkung auf die Verdauung hat.

Rosa Grapefruit

Eine weitere großartige Quelle für Vitamin C und Mineralien ist die Grapefruit, eine Frucht, die zur Gewichtsabnahme beiträgt. Es enthält außerdem Vitamin A, Mineralien, Flavonoide und Folsäure, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Gewichtsabnahme beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Krankheiten, einschließlich Krebs, vorbeugen.

Wenn Sie diese Früchte verzehren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Er kann Ihnen sagen, welche Frucht für Sie am besten geeignet ist.

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