Dein Herz merkt es: Warum du ab heute schneller gehen solltest

Wenn es um einfache und zugängliche körperliche Aktivitäten geht, ist Gehen nach wie vor eine der von Gesundheitsexperten am häufigsten empfohlenen Optionen. Eine neue, in Heart veröffentlichte Studie der Universität Glasgow im Vereinigten Königreich liefert nun ein weiteres Argument für diese tägliche Praxis: Schnelles Gehen könnte das Risiko von Herzrhythmusstörungen deutlich senken .

Für die Studie wurden Daten der UK Biobank analysiert, einer riesigen biomedizinischen Datenbank, die 420.925 Erwachsene mittleren Alters umfasste. In einer Gruppe von über 81.000 Teilnehmern wurde die Gehgeschwindigkeit genau gemessen. Die Ergebnisse waren überwältigend: Wer mit mittlerem oder zügigem Tempo ging, hatte ein um bis zu 43 % geringeres Risiko , Herzrhythmusstörungen zu entwickeln, als diejenigen, die langsam gingen.

Auf die Geschwindigkeit kommt es an . In Zahlen ausgedrückt wiesen Geher mit durchschnittlicher Geschwindigkeit (zwischen 4,8 und 6,4 km/h) ein um 35 % geringeres Risiko für die Entwicklung von Herzrhythmusstörungen auf, während bei denjenigen, die schneller als 6,4 km/h gingen, eine Risikoreduktion von 43 % erreicht wurde.

Zu den aufgezeichneten Arrhythmien gehörten Zustände wie Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag), Tachykardie (schneller Herzschlag) und Bradykardie (langsamer Herzschlag).

Laut Jill Pell , einer Spezialistin für öffentliche Gesundheit an der Universität Glasgow, ist dies das erste Mal, dass der Zusammenhang zwischen Schrittgeschwindigkeit und Herzrhythmusstörungen untersucht wurde, und sie weist darauf hin, dass Stoffwechsel- und Entzündungsfaktoren eine Rolle spielen könnten. „ Schnelleres Gehen verringerte das Risiko von Fettleibigkeit und Entzündungen , was wiederum das Risiko von Herzrhythmusstörungen verringerte“, erklärte der Forscher.

Die Daten zeigten außerdem, dass eine längere Gehzeit bei moderatem oder zügigem Tempo mit einer um 27 % geringeren Gesamtgefahr für die Entwicklung dieser Erkrankungen einherging. Dieser Schutz ist laut Wissenschaftlern teilweise auf die Auswirkungen des Gehens auf Blutdruck, Body-Mass-Index und systemische Entzündungen zurückzuführen.

Dieser Schutzeffekt war in bestimmten Gruppen sogar noch deutlicher: bei Frauen, bei Menschen unter 60 Jahren, bei Menschen mit Bluthochdruck, ohne Adipositas und mit mehreren Vorerkrankungen .

Obwohl es sich hierbei um eine Beobachtungsstudie handelt und daher kein direkter Kausalzusammenhang hergestellt werden kann , bekräftigen die gesammelten Beweise weiterhin die Vorstellung, dass zügiges Gehen eine Gewohnheit mit großem Einfluss auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist .

Die Schlussfolgerung scheint klar: Schnelleres Gehen könnte eine für jeden erreichbare vorbeugende Maßnahme sein . Deshalb lohnt es sich, sich beim nächsten Spaziergang die Frage zu stellen: Darf ich etwas schneller gehen?