Sportwissenschaftler Michael Gleich: Verlängere dein Leben mit diesen drei effektiven Sportübungen

So gut diese drei Übungen auch sind – sie ersetzen keine ganzheitliche Lebensweise. Denn wahre Langlebigkeit entsteht im Zusammenspiel aus Bewegung, Ernährung, Regeneration, sozialem Miteinander, einer positiven Grundhaltung und – ja, ich sage es bewusst – einem festen Glauben an etwas Höheres.

Ich stehe jeden Tag um 4 Uhr auf. Nicht, weil ich muss – sondern weil ich darf. Ich glaube an das Gute im Leben. Ich glaube, dass Disziplin nicht das Gegenteil von Freiheit ist, sondern ihre Voraussetzung. Und ich glaube, dass ein gesunder Körper nur in einem gesunden Geist und Herzen dauerhaft bestehen kann.

Regelmäßige Bewegung, vor allem in Form von funktionellem Krafttraining, gilt laut zahlreichen Studien als entscheidender Faktor für ein langes und gesundes Leben. So zeigte etwa eine bereits im Jahre 2016 im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie, dass bereits zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche das Sterblichkeitsrisiko um bis zu 23 Prozent senken können.

Auch die Harvard T.H. Chan School of Public Health betont, dass Bewegung in Kombination mit gesunder Ernährung, Nicht-Rauchen, moderatem Alkoholkonsum und einem positiven Lebensstil die Lebenserwartung deutlich verlängern kann.

Alles keine großen Geheimnisse. Aber, sie müssen auch angewendet und täglich (vor-)gelebt werden. Für mich persönlich spielt darüber hinaus eine tiefe, spirituelle Verwurzelung – mein Glaube an Gott – eine essenzielle Rolle. Denn wer nicht nur seinen Körper stärkt, sondern auch seine innere Haltung pflegt, lebt nicht nur länger – sondern erfüllter. Bewegung ist dabei nicht das Ziel, sondern immer der Weg!