Mehr als nur ein Wachmacher: Reduziertes Herz-Kreislauf-Risiko durch Kaffee
Kaffee zählt zu den beliebtesten Getränken weltweit. Doch wie wirkt sich der tägliche Konsum auf unsere Herzgesundheit aus? Kardiologe Stefan Waller erklärt, warum Koffein sogar positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.
Viele Menschen glauben, dass Genussmittel wie Kaffee ungesund sind. Doch aktuelle Studien zeigen ein anderes Bild. Nicht alles, was Spaß macht, schadet unserer Gesundheit – im Gegenteil.
Dr. Stefan Waller wurde 1974 in Berlin geboren. Seit 2008 ist er Facharzt für Innere Medizin, seit 2013 Facharzt für Kardiologie. Dr. Waller hat ein Online-Herz-Coaching-Programm entwickelt, in dem er Menschen nach Herzinfarkt bzw. mit Arteriosklerose in ein herzgesundes Leben ohne Angst begleitet. Daneben beschäftigt er sich mit digitalen Strategien für eine verbesserte Patientenaufklärung. Hierzu gehören neben einem Youtube-Kanal auch beratende Tätigkeiten und die Entwicklung digitaler Gesundheits-Coaching-Ansätze. Mehr Informationen finden Sie auf seiner Webseite "Dr-heart.de".
Kaffee ist für viele von uns ein täglicher Begleiter. Aber wussten Sie, dass er nicht nur für den nötigen Energiekick sorgt, sondern auch gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt? Neben Koffein enthält Kaffee zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe, die positive Effekte auf unseren Körper haben können.
Eine Metastudie aus dem Jahr 2013, die 36 Einzelstudien mit über 1 Million Teilnehmern auswertete, zeigte eine U-förmige Beziehung zwischen Kaffeekonsum und Herz-Kreislauf-Risiko. Der optimale Effekt wurde bei einem Konsum von 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag beobachtet. Personen mit diesem Konsumverhalten hatten ein um 15 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern.
Koffein erhöht die Stickoxidkonzentration im Blut, erweitert die Blutgefäße und wirkt anregend auf das zentrale Nervensystem. Eine aktuelle Studie, veröffentlicht im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", untersuchte die direkten Auswirkungen von Koffein auf die Herzgesundheit. Dabei wurden Daten von über 500.000 Briten analysiert, wovon knapp 200.000 Teilnehmer in die Auswertung einbezogen wurden.
Die Ergebnisse der Studie sind beeindruckend: Menschen mit höherem Konsum von Kaffee, Tee oder generell koffeinhaltigen Getränken wiesen ein um fast 40 % reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Dieser Effekt zeigte sich sowohl beim Kaffeekonsum als auch beim Teegenuss. Allerdings schwächte sich der positive Effekt bei sehr hohem Koffeinkonsum wieder etwas ab – mit Ausnahme von Tee.
Wie so oft kommt es auf die Menge und die Zubereitung an. Der gesundheitliche Nutzen von Koffein entfaltet sich optimal bei 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag. Wichtig ist auch, wie das Koffein konsumiert wird. Ein einfacher, ungesüßter Filterkaffee oder eine Tasse Tee sind vorzuziehen gegenüber zuckerhaltigen Energy-Drinks oder stark gesüßten Kaffeegetränken mit Sahne.
Fazit: Koffein kann, in Maßen genossen, tatsächlich einen positiven Einfluss auf Ihre Herzgesundheit haben. Genießen Sie Ihren Kaffee oder Tee also ruhig mit gutem Gewissen.
„Der Dr. Heart Herz Coach“ - Herzinfarkt verhindern, besser und bewusster leben von Stefan Waller.
Dieser Beitrag stammt aus dem EXPERTS Circle – einem Netzwerk ausgewählter Fachleute mit fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung. Die Inhalte basieren auf individuellen Einschätzungen und orientieren sich am aktuellen Stand von Wissenschaft und Praxis.
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