Diese drei einfachen Tantraübungen helfen Frauen, ihre Lust zu spüren
Nur wer sich selbst spürt, kann echte sexuelle Erfüllung finden. –Mit drei einfachen Tantra-Übungen wird aus Unsicherheit im Bett neues Selbstbewusstsein. Die Tantralehrerin Regina Heckert beschreibt sie so, dass sie sofort umgesetzt werden können.
Viele Frauen wissen gar nicht so genau, was sie im Bett eigentlich wirklich wollen. Kein Wunder – bei schnellem Sex bleibt kaum Zeit, in Ruhe zu spüren, was der eigene Körper eigentlich signalisiert. Zeitdruck und der Fokus auf den Orgasmus lassen wenig Raum fürs Körpergefühl.
Regina Heckert ist Leiterin von BeFree Tantra, Sexualberaterin, Buchautorin und Expertin für die Lust der Frau. Sie ist Teil unseres EXPERTS Circle. Die Inhalte stellen ihre persönliche Auffassung auf Basis ihrer individuellen Expertise dar.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brüste und lassen Sie sie dort eine Weile ruhen. Atmen Sie tief ein und aus. Beim Ausatmen verstärken Sie den Druck der Hände auf die Brüste etwas, beim Einatmen
Legen Sie eine Hand auf eine Brust und die andere auf Ihre Yoni (so nennt man im Tantra das weibliche Geschlecht). Atmen Sie tief und gleichmäßig, wie bei der ersten Übung. Wechseln Sie dann nach einer Weile die Brust.
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auch im Alltag in Ihren Brüsten zu halten – zum Beispiel beim Bummeln in der Stadt. Spüren Sie, wie sich Ihre Brüste von innen anfühlen, indem Sie bewusst Ihre Aufmerksamkeit dorthin lenken. Sie werden überrascht sein: Plötzlich drehen sich Menschen nach Ihnen um oder halten Ihnen die Tür auf!
Die letzte Übung geht besonders leicht und Sie können Sie überall, wo Sie sind, ganz unbemerkt ausführen.
Dieser Beitrag stammt aus dem EXPERTS Circle – einem Netzwerk ausgewählter Fachleute mit fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung. Die Inhalte basieren auf individuellen Einschätzungen und orientieren sich am aktuellen Stand von Wissenschaft und Praxis.
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